edin. Ümumiyyətlə, söhbət yalnız günəş eynəklərindən getmir. Bağınızda qazonu biçəndə və ya hamamı çox güclü bir kimyəvi maddə ilə təmizlədiyiniz zaman, xüsusi eynəklərdən istifadə edin, baxmayaraq ki bu, bir az gülünc görünə bilər. Gözlərə ən kiçik təsir göstərən istənilən bir şey olduqca təhlükəli ola bilər.

Damcılardan istifadə edin və otağı nəmləndirin. Hər şey əl kremi ilə olduğu kimidir: dəri qurudursa, krem sürtürük, gözlər qurudursa damcı atırıq. Bu həm simptomatik, həm də iki həftəlik bir kurs olaraq edilə bilər. Quruluq bir neçə saat davam edən hialuron turşusu əsasında hazırlanan preparatlarla mükəmməl şəkildə aradan qaldırılır. Yazokonstriktor damcıları ilə quruluğu qətiyyən aradan qaldırmayın: onlar nəmləndirmir, əksinə problemi gizlədir və tez-tez istifadə zamanı asılılığa səbəb olur.

Bundan savayı otaqdakı rütubət səviyyəsinə nəzarət edin. Göz səthi üçün rahat otaq temperaturu – 18-20 dərəcə, rütubət isə 45-60%-dir. Hər hansı bir yüklənmədə daha az göz qırpırıq, gözün səthi zəif nəmlənir və xüsusilə qış mövsümündə lazımi nəmi almır. Buna görə optimal nəm səviyyəsini qorumaq vacibdir.

Aktiv olun və idmanla məşğul olun. Badminton və tennis gözlər üçün ən faydalı idman növü hesab olunur: oyunçunun baxışları kiçik topa yönlənir və bu, göz əzələlərini məşq etdirməyə imkan verir. Neyroloqlar retinanın strukturlarında aktiv dopamin istehsalının gün işığında baş verdiyini sübut etdilər. Göz almasının uzanmasına və böyüməsinə faydalı təsir göstərir, gözlərin qorunmasına kömək edir. Görməyə müsbət təsir göstərən daha bir amil gündüzlər ən azı 90 dəqiqə açıq havada gəzməkdir.


Görmə qabiliyyətinizə müsbət təsir göstərən qidalar yeyin. Bunlar A, C və E vitaminləri olan qidalardır. Antioksidanlar da vacibdir – lutein və zeaxanthin. İşıq axını spektrinin zərərli mavi hissəsini mənimsəməyə və şüaların bədənə hələ də daxil olan hissəsinin dağıdıcı təsirini təsirsiz hala gətirməyə kömək edirlər.


Bu məhsulları qida rasionunuza daxil edin: