:

Balıq, ciyər və yumurta
keşniş, ispanaq и keyl
parlaq meyvə və tərəvəzlər
sitrus meyvələri və giləmeyvələr
tam taxıllı məhsullar
qoz-fındıq
Masaj edin. Gözlərinizi bağlayın, orta barmağınızla dairəvi bir hərəkət edərək masaj edin. Amma çox basmayın. Beyts-Şiçko texnikasını sınayın. Üç barmaq iştirak edir: şəhadət, orta və adsız barmaqlar. Alnınızı dairəvi bir hərəkətlə masaj etməyə başlayın – bu, optik sinirin keçdiyi yerdir. Sonra xətbaşıların, almacıq sümüyünün və burnun yan tərəflərinin masajına keçin. Bundan sonra boynun arxasını yaxşıca əzin – kimdənsə kömək istəyə bilərsiniz. Son hissə: qapalı göz qapaqlarını sığallamağa başlayın, bir neçə dəfə yüngülcə basıb gözlərinizi yumun.

Göz gimnastikasını edin. Əlbəttə ki, görmə problemlərini aradan qaldırmayacaq, lakin həqiqətən göz əzələlərini gücləndirməyə, fokuslanmağı yaxşılaşdırmağa, gərginliyi və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir. Faydanı hiss etmək üçün gündə 10-15 dəqiqə məşq etməyə çalışın.

Görmə üçün 7 faydalı məşq:

Gözlərinizi barmağınızla yüngül sıxın

Bu məşq göz qapaqlarının gərginliyini tez bir zamanda aradan qaldırır, göz içi mayenin çıxmasını normallaşdırır və görmə gimnastikasına hazırlaşmağa kömək edir. Gözlərinizi yumun, ovuclarınızı ovuşdurun, barmaqlarınızla yuxarı göz qapaqlarınıza yavaşca basın və iki dəqiqə yüngül dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Bu vəziyyətdə sağ əlin barmaqları saat əqrəbinin əks istiqamətində, sol əlin barmaqları isə saat əqrəbinin istiqamətində hərəkət etməlidir.

Pəncərədən baxın

3-5 sm diametrli kiçik bir dairə (plastilindən və ya kağızdan) düzəldin və şüşəyə yapışdırın. Bayırda uzaq bir obyekt seçin, bir neçə saniyə ona baxın, sonra baxışlarınızı nöqtəyə gətirin.

“İri gözlər”

Bu məşq göz qapaqların əzələlərini gücləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır və göz əzələlərini rahatlamağa kömək edir. Düz oturun, gözlərinizi 5 saniyə möhkəm bağlayın, sonra gözlərinizi geniş açın və 8-10 dəfə təkrarlayın.

Hərifləri