Balıq, ciyer ve yumurta
keşniş, ispanaq и keyl
parlaq meyve ve terevezler
sitrus meyveleri ve gilemeyveler
tam taxıllı mehsullar
qoz-fındıq
Masaj edin. Gözlerinizi bağlayın, orta barmağınızla dairevi bir hereket ederek masaj edin. Amma çox basmayın. Beyts-Şiçko texnikasını sınayın. Üç barmaq iştirak edir: şehadet, orta ve adsız barmaqlar. Alnınızı dairevi bir hereketle masaj etmeye başlayın – bu, optik sinirin keçdiyi yerdir. Sonra xetbaşıların, almacıq sümüyünün ve burnun yan tereflerinin masajına keçin. Bundan sonra boynun arxasını yaxşıca ezin – kimdense kömek isteye bilersiniz. Son hisse: qapalı göz qapaqlarını sığallamağa başlayın, bir neçe defe yüngülce basıb gözlerinizi yumun.

Göz gimnastikasını edin. Elbette ki, görme problemlerini aradan qaldırmayacaq, lakin heqiqeten göz ezelelerini güclendirmeye, fokuslanmağı yaxşılaşdırmağa, gerginliyi ve yorğunluğu aradan qaldırmağa kömek edir. Faydanı hiss etmek üçün günde 10-15 deqiqe meşq etmeye çalışın.

Görme üçün 7 faydalı meşq:

Gözlerinizi barmağınızla yüngül sıxın

Bu meşq göz qapaqlarının gerginliyini tez bir zamanda aradan qaldırır, göz içi mayenin çıxmasını normallaşdırır ve görme gimnastikasına hazırlaşmağa kömek edir. Gözlerinizi yumun, ovuclarınızı ovuşdurun, barmaqlarınızla yuxarı göz qapaqlarınıza yavaşca basın ve iki deqiqe yüngül dairevi hereketlerle masaj edin. Bu veziyyetde sağ elin barmaqları saat eqrebinin eks istiqametinde, sol elin barmaqları ise saat eqrebinin istiqametinde hereket etmelidir.

Pencereden baxın

3-5 sm diametrli kiçik bir daire (plastilinden ve ya kağızdan) düzeldin ve şüşeye yapışdırın. Bayırda uzaq bir obyekt seçin, bir neçe saniye ona baxın, sonra baxışlarınızı nöqteye getirin.

“İri gözler”

Bu meşq göz qapaqların ezelelerini güclendirir, qan dövranını yaxşılaşdırır ve göz ezelelerini rahatlamağa kömek edir. Düz oturun, gözlerinizi 5 saniye möhkem bağlayın, sonra gözlerinizi geniş açın ve 8-10 defe tekrarlayın.

Herifleri

<< 1 ... 3 4 [5] 6 >>