“çekin”

Gözlerinizi yumun ve burnunuzun ucuna flomasterin olmasını tesevvür edin. Her defe ölçülerini deyişdirerek havada bir neçe herf yazmağa çalışın. Mütleq deyil ki, mehz herifler “çekesiniz”. Ferqli hendesi fiqurlar ve sade illüstrasiyalar da ola biler.

Burnunuzun ucuna diqqetle baxın

Derinden yavaş-yavaş nefes alın, burnunuzun ucuna baxın ve diqqetinizi ona yöneldin. Ağlınızda üçe qeder sayın ve yavaş-yavaş adi veziyyetinize qayıdın. Sonra yuxarı baxın ve qaşlarınızın arasına 3-4 saniye baxın. Gözlerinizi bağlayın ve meşqleri tekrarlayın.

Baxışınızı fokuslaşdırın

Gözlerinizden 30-40 sm mesafede sağ elinizi qabağınıza uzadın ve baş barmağınızı ve ya şehadet barmağınızı yuxarı qaldırın. Baxışlarınızı barmağınıza yöneldin ve sonra yavaş-yavaş üzünüze yaxınlaşdırmağa ve uzaqlaşdırmağa başlayın. Elinizi müxtelif istiqametlerde hereket etdirin: soldan sağa, yuxarıdan aşağıya ve s. Tapşırığınız barmağınızın her hereketini diqqetle izlemek ve gözlerinizi ondan çekmemekdir.

“Şekil çekirik”

Bir neçe deqiqelik gözlerinizi yumun ve xoş bir şey xeyal edin. Ovuclarınızı ovuşduraraq isidin ve barmaqlarınızı alnınızın ortasına yerleşdirerek ovucunuzla gözlerinizi örtün.

Ve daha bir vacib tövsiye – oftalmoloqa müraciet edin. Görme probleminiz yoxdursa, profilaktika üçün ilde bir defe ziyaret etmek kifayet eder. Birden görme qabiliyyetinizin pisleşdiyini, narahatlıq, gözlerde qum hissi ve diger simptomlar olduğunu görseniz, hekime getmeyi texire salmamalısınız. Özünüz özünüzü müalice etmeye çalışmayın. Qohumlarınızda qlaukoma xesteliyi olan varsa, xüsusile diqqetli olmalısınız: ilde bir defe göz içi tezyiqini ölçün. Unutmayın, vaxtında müayine bir çox xesteliyin qarşısını ala biler.

<< 1 ... 4 5 [6]