və ağır. Yenə də aşağı hemoqlobin həmişə xəstəlikdən xəbər vermir.

Səbəblər fərqli ola bilər: cərrahiyyə əməliyyatı, travma, qan itkisi, donorluq, hamiləlik, aşağı kalorili pəhrizlər və vegetarianizm.

Lakin anemiyaya xəstəliklər də səbəb ola bilər:

sümük iliyi xəstəlikləri
qaraciyər sirrozu
hipotiroidizm
böyrək çatışmazlığı
uşaqlıq mioması
qurğuşun zəhərlənməsi
onkologiya
Bu o demək deyil ki, özünüzü pis hiss edirsinizsə təcili olaraq testdən keçməlisiniz. Səbəbləri bəlli olmayan, davamlı olan astenik sindromun olub olmadığını yoxlamağa dəyər. Bu vəziyyətdə mütləq həkiminizə müraciət edin.


Qida rasionunuza dəmirlə zəngin qidalar əlavə edin. Bunu hər şeydən əvvəl etmək lazımdır, çünki hemoqlobin istehsal etmək üçün bədənin dəmirə ehtiyacı var. Bu mikroelement yetərli deyilsə, demir çatışmazlığı anemiyası inkişaf edir. Yeməkdən dəmir alma nisbəti gündə təxminən 8-10 mq-dır. Dəmir əsasən ət və ət məhsullarında olur. Məsələn, 100 q qaraciyərdə gündəlik dəyərin 49% -i olan 6,9 mq dəmir var.

Dəmirlə zəngin qidalar :
Qaraciyər
dana əti
balıq və dəniz məhsulları
brokkoli və ispanaq
yaşıl lobya
kələm
mərci və lobya
tofu
çərəz və quru meyvələr
tünd çokolad
Kifayət qədər folat aldığınızdan əmin olun. Bu B vitamini orqanizmdə hemoqlobin istehsalında vacib bir komponentdir. Kifayət qədər folat olmasa, qırmızı qan hüceyrələri yetişmir, bu da folat çatışmazlığı anemiyasına səbəb ola bilər.


Folat ilə zəngin məhsullar:
Göyərti (ispanaq, kahı)
kələm
avokado
lobya, noxud, mərci
quşqonmaz
toyuq yumurtası
yerfındığı
Qida rasionunuzda mütləq C vitamini olmalıdır. O, dəmirin yaxşı həzm olunması üçün lazımdır. Limon suyu əlavə olunmuş göyərti salatı terapevtik təsir göstərir.

Qida rasionuna nələri əlavə etməli:
sitrus (portağal, mandarin, qreypfrut)
çiyələk
qarağat
yaşıl tərəvəzlər (ispanaq, kələm)
A vitamini olan məhsullarla qidalanın. O, həmçinin dəmirin həzm olunmasına kömək edir.


A vitamini olan məhsullar:
qaraciyər,