, xüsusilə mal
balıq
treska balığının ciyər yağı
şirin kartof
ispanaq
balqabaq
kərə yağı və bitki yağı
Kalsiumla zəngin qidaları dəmir olanlarla qatışdırmayın. Söhbət süd məhsulları, soya və əncirdən gedir. Kalsium dəmirin həzm olunmasını pisləşdirir, lakin bu, onun qida rasionunuzdan tamamilə xaric edilməsi demək deyil. Sadəcə olaraq kalsium olan qidaları həddindən artıq istifadə etməyin, daha yaxşısı onları dəmirlə zəngin olan qidalardan xeyli əvvəl və ya sonra yeyin. Dəmirin həzm olunmasını fitik turşusu da pisləşdirir, o, qoz və Braziliya fındıqlarında, küncüddə, həmçinin çay və qəhvədəki taninlərdə olur. Bunları ayrıca yemək lazımdır.
Hemoqlobinin səviyyəsi normadan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlidirsə, hər zaman dərman qəbul etməlisiniz. Lazımi müalicəni yalnız məsləhətləşmədən sonra həkim təyin edə bilər! Onun bütün tövsiyələrini yerinə yetirmək çox vacibdir, heç bir halda təyin olunmuş dəmir dozasını aşmayın. O, qaraciyər, öd kisəsi, tiroid bezi, ürək-damar sistemi xəstəlikləri riskini artıran və hətta bəzi xərçəng növlərinin inkişafına səbəb ola biləcək hemokromatoz adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Unutmayın, vaxtında edilən müayinə bir çox xəstəliyin qarşısını ala