qayğısına qalırsınız. Gece bedenimiz inkişaf ve berpa üçün çox güc serf edir. Seher yeni enerji payını almırıqsa, beden “toxunulmaz ehtiyatı” – heyatı qorumaq üçün lazım olan menbeleri xerclemeye başlayır. Seher yemeyini müntezem olaraq yemirsinizse, ehtiyatlar tükenir. Elbette ki, bu yaxşı bir şey ved etmir (arıqlamaq da daxil olmaqla): seher yemeyi olmadan stres seviyyesi yükselir ki, bu da maddeler mübadilesini poza biler, artıq çeki elave ede biler, piylenmeye ve 2-ci tip diabete sebeb ola biler. Onu da qeyd etmek lazımdır ki, seher yemeyi hormonların işini ya tamamile poza, ya da eksine inkişaf ede biler
Seher yemeyi maddeler mübadilesini işe salır. Seher yemeyi bedenin metabolik proseslerini süretlendirir. İngilteredeki Oxford Universitetinin Diabet, endokrinologiya ve metabolizm merkezinin professoru Fredrik Karpe seher yemeyinin ne üçün lazım olduğunu izah edir: “Bedenin gün erzinde qidaya yaxşı reaksiya göstermesi üçün karbohidratların olduğu bir “tekana” ehtiyacımız var. Seher yemeyinin vacibliyi bundan ibaretdir”. Müntezem olaraq seher yemeyi yeyen insanlar süretlenmiş bir metabolizm ile seçilirler – onlarda o, 4% daha süretli olur.
Seher yemeyi çekini idare etmeye kömek edir. Bir çox tedqiqatlar yemek vaxtının ve sirkadiyalı ritmlerimizin çekiye tesir etdiyini gösterir. Bu 4 baş verir? Tam seher yemeyi bize toxluq hissi verir ve çox yememeyimize kömek edir. Seher yemeyi yememek, günlük normanı daha yağlı ve yüksek kalorili qidalarla tamamlamağa sebeb olur, nahar ve şam yemeklerinin ise vaxtı deyişir. Yemek maddeler mübadilesi daha az aktiv olduqda (axşam tamamile zeifleyir) bedene gec daxil olacaq, buna göre bezi qida maddeleri yağa çevrile biler. Bundan elave, seher yemeyinden imtina etmek qanda qlükoza seviyyesinin keskin artmasına sebeb olur.
Düzgün seher yemeyi ürek fealiyyetini normallaşdırır. Amerikalı ve Çinli alimlerin apardıqları araşdırma, seher yemeyini verdiş edenlerin ürek problemlerinin daha az olduğunu gösterir. Alimler 19 il erzinde

<< 1 [2] 3 4 >>