40-75 yaş arasındakı amerikalılar arasında seher yemeyi istehlakının tezliyini izledi. Seherler yemeyen insanların ürek-damar xesteliklerinden ve insultdan vaxtından evvel ölüm riskinin 87% daha yüksek olduğu aşkar edildi. Neticeler seher yemeyi yemeyenlerin gün erzinde daha çox ve daha yüksek kalorili yemekleri yemesi ile izah olunur. Yüksek şeker ve yağ terkibi ziyanlı xolesterolun artmasına tesir edir, qan tezyiqini artırır ve üreye ziyan edir.
Seher yemeyi yaddaş ve konsentrasiyanı yaxşılaşdırır. Bu, alimler terefinden sübut edilmişdir. Bundan elave, Cardiff Universitetinin tedqiqatçıları, düzgün seher yemeyinin telebelerin daha yüksek netice qazanmasına kömek etdiyini sübut etdiler. Tam taxıl, çörek ve süd mehsulları ile seher yemeyi hazırlayın.
Seher yemeyini yememek isteyi neden yaranır?
Gelin razılaşaq ki, özünüzü zorla seher yemeyini yemeye mecbur etmek – günün heç de en xoş başlanğıcı deyil. Bunun niye baş verdiyini başa düşmeye çalışın. Seherler iştahsız olmağınızın bezi sebebleri:

Hedden artıq çox qehve içirsiniz. Çox miqdarda kofein iştahsızlığa sebeb ola biler. Heqiqet budur ki, kofein evvelce sinir sistemini güclendirir, sonra ise eksine zeifledir ve bununla birlikde iştahı öldürür. Acqarına qehve içmeyin, gününüze bir stekan temiz su ve seher yemeyi ile başlayın, ve yalnız bundan sonra qehve için. Yeri gelmişken, günde üç fincandan çox içmek meslehet görülmür.

Yatmağa gec gedirsiniz. Gece yarısından sonra yaxşı yuxuya gedirsinizse, bioloji saatınız deyişir. Tebii ki, beden seher yemeyinin vaxtından daha gec oyanır. 23:30-00:00-a qeder yatmağa çalışın.

Axşam çox yeyirsiniz. Günortadan sonra, bütün hezm prosesleri daxil olmaqla, bedenimizin fealiyyeti azalır. Yatmazdan evvel çox yemek yeyirsinizse, mede onu hezm etmeyi çatdırmır ve belelikle seherler iştahınız olmur.


Düzgün seher yemeyi yeyirik!
Seher yemeyini yuxudan oyanandan bir saat erzinde yeyin. İdeal vaxt – saat 7-8 arası, en gec saat 10-dek. İştahınız yoxdursa, idman edin

<< 1 2 [3] 4 >>