görmürler. Yağları qoz-fındıqdan almaq xeyirlidir – günde 30 qr badam, fındıq, qoz ve ya diger qoz-fındıq üreyinize fayda getirecekdir.

Çox qehve içmeyin. Ciddi ürek problemi olmayanlar insanlar üçün tehlükeli deyil. Esas odur ki, heddimizi bilek. Günde 3 stekandan çox içmek ürek infarktı riskini artırır.

Mütemadi olaraq analiz verin. Kişiler üçün 40 yaşınadek, qadınlar üçün ise 50 yaşınadek ürek-damar risk faktorlar yoxdursa, ürek müayinesine ehtiyac yoxdur. Mütemadi olaraq ilde en azı bir defe lipid spektri üçün qan analizini vermek kifayetdir – bunlar ferqli xolesterol növleridir. Yeri gelmişken,xolesterolun yüksek seviyyede olmasını hiss etmeyeceksiniz – o, özünü heç cür büruze vermir. Vaxtında tibbi yardım almaq üçün ilde en azı bir defe onun seviyyesini yoxlamaq lazımdır. Göstericiler normadan yuxarıdırsa, tedbir görülmelidir. Analizlerin neticeleri yaxşıdırsa bele, yuxarıdakı meseleye qayıdaq – ateroskleroz riskini artırdıqları üçün yağlı yemeklerden az istifade etmek lazımdır.
Bunlardan ise imtina etmek lazımdır:
Siqaret çekmek. Ürek-damar xesteliklerinden ölümlerin 10% sebeb siqaret çekmekdir. Orta hesabla bu verdiş ömrü 10 il qısaldır. Tütün tüstüsü vasospazm ve ürek ritminin artmasına sebeb olur. Neticede siqaret çekenlerin ürek xesteliyine tutulma ehtimalı daha yüksekdir. Eyni zamanda, siqaret çekmekden tamamile imtina damar problemlerinin inkişaf risklerini ehemiyyetli derecede azaltdığı sübut edilmişdir. Yeri gelmişken, siqaretin tüstüsü de qan damarlarına zererlidir – inkişafın ağırlaşma riskini 20-30% artırır.

Alkoqol. Uzun iller az miqdarda alkoqolun ürek-damar xesteliklerinin qarşısını almaqda faydalı olduğu hesab olunurdu. Lakin Avropa Kardiologiya Cemiyyetinin son araşdırmaların neticesinde bu fikrin sehv olduğu sübut olundu. Tedqiqat texminen 108.000 insanı ehate etdi ve günde 12 qram etanol, yeni bir kiçik stekan şerab ve ya pive içen insanların artıq ürek problemi ile üzleşdiklerini aşkar edildi. Atrial fibrilasiyanın inkişafı

<< 1 2 [3] 4 5 >>