. Qarnir olaraq qızardılmış kartof yerinə tərəvəzlər, bulqur və qarabaşaq kimi ağır karbohidratlara üstünlük verilsin.

Hansı qidaların qəbulu məsləhət deyil?

Rafinə olunmuş qidaların, qızartmaların, çox yağlı qidaların, qazlı şirin suların.

Vegeterian və ya veqanların diqqət etmələri məqamlar hansılardı?

Bu insanlar heyvani qida qəbul etmədikləri üçün, heyvani qidalarda olan b12 vitamini, dəmir, kalsium və omega 3 miqdarını tez-tez kontrol etməlidirlər. Vitamin və mineral balansını yənzimləməlidirlər. Zülal üçün paxlalı bitkilərə üstünlük verməlidirlər.

Şəkəri tamamilə həyatımızdan çıxarmaq sağlamdırmı?

Rafinə şəkəri çıxarmaq bəli məsləhətdir, lakin biz şəkəri təbii və quru meyvələrdən də alırıq onları isə qəbul etmək lazımdır.

Hansı çəkidə olmalı olduğumuzu necə təyin edə bilərik?

BKİ(bədən kütlə indeksi)=çəki/boy х 2. Bu formul ilə alınan rəqəm 18-25 arasıdırsa deməli çəki normaldır. 25 dən yuxarı artıq çəkili sayıla bilər.

Bədən təmizləmək üçün detokslardan istifadə olunmalıdırmı? Niyə?

Bu istəyə bağlıdır. Ancaq vaxt aşırı olaraq həyata keçirmək daha yaxşıdır. Çünki bədəni şlaklardan, toksinlərdən təmizləməyə köməklik göstərir. Özünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün həftədə bir dəfə detoks aparmaq kifayətdir. Gün ərzində minimal bitki qidalarına üstünlük vermək də vacibdir. Bəzi insanlar bu günlərdə özlərini su və ya yüngül meyvə və tərəvəz içkiləri ilə məhdudlaşdırmağı üstün tuturlar.

Hansı pəhrizin bizim üçün sağlam olduğunu necə təyin edə bilərik?

Bunun üçün professional məsləhətinə(diyetoloqa) müraciət etmək məsləhətdir, burda lazımi analizlər yoxlanılmalıdır, sorğu aparılmalıdır və bunun sonunda məhz sizin orqanizminizə uyğun qidalanma tərtib olunmalıdır.

Və sonda, spirtli içkinin sağlam dozası varmı? Necə təyin edə bilərik?

Sağlam dozası yoxdur, lakin ürək-damar sisteminə xeyri olan bir içki var o da qırmızı quru şərabdır. Qırmızı quru şərabın gündəlik miqdarı 50-150 ml