alkoqol.
Gerginlik, stress, eseb pozğunluğu

Hipertoniyası olan insanlar ne etmelidir
Evvelce heyat terzinizi yeniden nezerden keçirin ve mümkün qeder sağlam olmağa çalışın

Qidalanmanızı sağlam diyete (terevezler, meyveler, bütün taxıllar) deyişin ve artıq çeki yaxud obez probleminiz varsa çeki itirmeye çalışın.
Duzu az qebul edin. Hekimler günde 5 qramdan çox duz qebul etmemeyi tövsiye. Duz qebulunu azaltmaq üçün ancaq hazır yemeklere duz elave edin. Unutmayın ki, bütün senaye hazır mehsullarda duz olur.
İdman. Hipertonik tezyiq xesteleri üçün en vacib şey gezmekdir. Evde uzanmaq evezine dartınma edin ve ya gezintiye çıxın. Günde 10 min addım atmağı hedeflemeyin, sadece çox gezmek verdişine qapılın.
Stressden çekinin. Meditasiyanı menimsemeye çalışın.
Alkoqoldan çox istifade etmeyin.
Qan tezyiqinizi, hemçinin qan şekerinize ve xolesterol seviyyenize ve sidiyinizdeki protein seviyyesine nezaret edin.
LAYFHAK: Tezyiqi nece düzgün ölçmek olar
Manjeti qolunuza ürek seviyyesinde yerleşdirin. Qan tezyiqini yalnız oturarken ölçmek lazımdır. Ölçmeden iki saat evvel göz damlaları ve ya burun damlaları istifade etmeyin. Yemek, acı çay, qehve, spirtli içkiler, fiziki fealiyyet, siqaret, soyuğa meruz qalmaq kimi fealiyyetlerden en azı 30 deqiqe sonra tezyiqi ölçün. Tezyiqi ölçmezden evvel 5-10 deqiqe sakit oturmaq ve ya yatıb istirahet etmek lazımdır. Tezyiq ölçenin kisesi qan tezyiqini ölçmeden evvel boşaldılmalıdır. Ferqli ellerde tezyiqin ferqli olduğunu görseniz, daha yüksek olan reqeme diqqet yetirin.


Sağlam bir heyat terzi size kömek ede biler ki, derman qebul etmeyesiniz. Ancaq bütün bu tedbirler kömek etmeyende, hekim dermanlar teyin edirler, tebii ki, sağlam verdişlerle birlikde derman daha yaxşı işleyecekdir.

<< 1 2 3 [4]