n müəyyən hissələrinə tətbiq oluna bilər: boyun, alın və biləklər.
Məcburi qusma başlayıbsa, xəstəni yanı üstə çevirib, hava yollarının qusuntudan təmizlədiyinizə əmin olun.
Bulanıqlaşmış şüur və tənəffüs çətinliyi halında xəstəyə ammonyak verin.
Fövqəladə hallarda – huşu pozulduqda, nəbzi hiss olunmadıqda, tənəffüsün tutulması halında, həkimlər gələnə qədər süni tənəffüs və dolayı ürək masajı edin.
Günvurmadan özünüzü necə qorumalısınız
Ən sadə qayda, günorta saat 11.00-dan 17.00-a qədər birbaşa günəş işığında mümkün qədər az olmaqdır. Bu halda belə aktiv günəş şüalarından qaça bilmirsinizsə, bu sadə qaydalara əməl edin.


Yay qarderobunuzu boş, açıq rəngli geyimlərlə doldurun
Dərinin “nəfəs ala biləcəyi” təbii parçalar – pambıq və ya kətan seçin. Sintetik isə, əksinə, bədənin verdiyi istiliyi saxlayır, yəni həddindən artıq istiləşmə riski artır.
Şapkanı unutmayın
Başınızı günəş işığının birbaşa təsirindən qoruyun və açıq rəngli şapkalar seçin, tünd rəngli olanlar sizi günəş yanıqlarından xilas etsə də, onlarla günvurma mümkündür.
Su için
Hər saatda bir stəkan su içdiyinizə əmin olun. Gündə nə qədər su içmək lazım olduğunu, hər kiloqram üçün – 30 ml su olaraq hesablaya bilərsiniz. Söhbət ancaq sudan gedir. Həddindən artıq istidə qəhvədən imtina edin: qəhvə bədəni susuzlaşdırır. Əlbətdə ki, alkoqol qəbul etməyin.
Yağlı və proteinli qidalardan çəkinin
İsti günlərdə pəhrizi turş süd məhsulları və tərəvəzlərlə doldurun, həddindən artıq qida qəbul etməməyə çalışın.
Sərinlənin
Bu sərin bir duş və ya nəm bir dəsmal ilə silmə ola bilər.
İstidə aktiv idman növləri ilə məşğul olmayın
Gərgin fiziki fəaliyyət üçün havanın temperaturu 25°C-dən yüksək olmamalıdır.
Kimlər risk qrupuna daxildir
Əvvəlcə uşaqlara, xüsusən körpələrə qayğı göstərməlisiniz. Körpələrdə istilik ötürmə mexanizmi yaxşı işləmir, və ətraf mühit istiliyinə uyğunlaşa bilmirlər.

İkincisi, damar sistemi ilə problemi olanlar istidən qorxmalıdırlar. Günəş yandıran zaman nə olur: qan