hisselerine tetbiq oluna biler: boyun, alın ve bilekler.
Mecburi qusma başlayıbsa, xesteni yanı üste çevirib, hava yollarının qusuntudan temizlediyinize emin olun.
Bulanıqlaşmış şüur ve teneffüs çetinliyi halında xesteye ammonyak verin.
Fövqelade hallarda – huşu pozulduqda, nebzi hiss olunmadıqda, teneffüsün tutulması halında, hekimler gelene qeder süni teneffüs ve dolayı ürek masajı edin.
Günvurmadan özünüzü nece qorumalısınız
En sade qayda, günorta saat 11.00-dan 17.00-a qeder birbaşa güneş işığında mümkün qeder az olmaqdır. Bu halda bele aktiv güneş şüalarından qaça bilmirsinizse, bu sade qaydalara emel edin.


Yay qarderobunuzu boş, açıq rengli geyimlerle doldurun
Derinin “nefes ala bileceyi” tebii parçalar – pambıq ve ya ketan seçin. Sintetik ise, eksine, bedenin verdiyi istiliyi saxlayır, yeni heddinden artıq istileşme riski artır.
Şapkanı unutmayın
Başınızı güneş işığının birbaşa tesirinden qoruyun ve açıq rengli şapkalar seçin, tünd rengli olanlar sizi güneş yanıqlarından xilas etse de, onlarla günvurma mümkündür.
Su için
Her saatda bir stekan su içdiyinize emin olun. Günde ne qeder su içmek lazım olduğunu, her kiloqram üçün – 30 ml su olaraq hesablaya bilersiniz. Söhbet ancaq sudan gedir. Heddinden artıq istide qehveden imtina edin: qehve bedeni susuzlaşdırır. Elbetde ki, alkoqol qebul etmeyin.
Yağlı ve proteinli qidalardan çekinin
İsti günlerde pehrizi turş süd mehsulları ve terevezlerle doldurun, heddinden artıq qida qebul etmemeye çalışın.
Serinlenin
Bu serin bir duş ve ya nem bir desmal ile silme ola biler.
İstide aktiv idman növleri ile meşğul olmayın
Gergin fiziki fealiyyet üçün havanın temperaturu 25°C-den yüksek olmamalıdır.
Kimler risk qrupuna daxildir
Evvelce uşaqlara, xüsusen körpelere qayğı göstermelisiniz. Körpelerde istilik ötürme mexanizmi yaxşı işlemir, ve etraf mühit istiliyine uyğunlaşa bilmirler.

İkincisi, damar sistemi ile problemi olanlar istiden qorxmalıdırlar. Güneş yandıran zaman ne olur: qan damarları

<< 1 2 [3] 4 5 >>