1. Gözel bir güne su ile başlayın
Bütün gece sizinle birlikde yatan hezm sisteminizi oyandırmanın en gözel yolu, güne su içerek başlamaqdır. Güne 1 su stekanı ilıq su ve 1 su stekanı otaq istiliyinde su içerek başlayın.

2. Naharı atlamaq hell deyil, problemdir
Heç bir zaman layiq olduğu ehemiyyeti ve zamanı vermediyimiz bir paydır. Bir çox adam nahar payını atlayaraq kilo vermeye çalışar. Lakin nahar, gece boyunca aç qalmış bedenimizi canlandırmaq ve aclıqdan yavaşlayan maddeler mübadilesimizi süretlendirmek üçün en doğru yoldur. 1-2 dilim pendir, tam buğda unundan çörek ve bol salat ile bezeyeceyiniz bir nahar süfresi daha gümrah hiss etmenizde açardır.

3. Gününüzü axtar paylarla bezeyin
Ümumiyyetle laqeydlik edilen paylardır. Halbuki beslenmenize reng qatan kiçik paylardır. Maddeler mübadilesinizi dinc tutmaq üçün axtar/ara paylar istehlak etmeye cehd gösterin. Ana paylar arası istehlak edeceyiniz 1 boşqab meyve ve ya qatıq ve ya kiçik 1 ovuc qeder fındıq ve ya kiçik bir pendirli buterbrod; qan şekerinde meydana gele bilecek ani düşmeleri manee törederek, şirin böhranını önleyer, aclığınızı yatırar, bir sonrakı payda heddinden artıq miqdarda qida istehlak etmenizi maneeler olar.

4. Pay sovuşdurmaq, öz maddeler mübadilesimize etdiyimiz bir sui-qesddir
Kilo vermek üçün çox sıx müraciet edilen sehv bir yoldur. Pay atlamanın kilo verme ve formada qalma mövzusunda faydası olduğunu düşünenler yanılır. Çünki pay sovuşdurmaq maddeler mübadilesini yavaşlatmaqla qalmaz, eyni zamanda qan şekerinin düşmesine sebeb olaraq aclıq hissini artırar. Bir sonrakı payda heddinden artıq dolu bir medeyle süfreden qalmanıza zemin hazırlayar, gereksiz alınan kaloriler de cabası! Bu sebeble pay atlamamağa ve 4 saatdan daha uzun müddet aç qalmamağa diqqet göstermelisiniz.

5. Heyatın esl qaynağı suya ehemiyyet verin
Sağlam bir heyat üçün olmazsa olmaz olan su içme verdişini mütleq qazanmalısınız. Susamağı gözlemeden yavaş yavaş su tüketmelsiniz. Xüsusile yazın terleme

[1] 2 3 4 >>