Arıqlamaq və kökəlmək böyük problemdir. Elm bunların hər ikisinə kömək etməkdə gücsüzdür. Lakin bu problem ilə məşğul olan insanların məsləhəti müəyyən mənada gərəkli ola bilər.
Dietoloqların məsləhətləriHeç vaxt ayaqüstə yemək yeməyin. Bu zaman normadan artıq yemiş olacaqsınız. Yeməkdən öncə 1 stəkan tomat şirəsi və ya mineral su içsəniz, iştahanız üç dəfə azalmış olacaq. İştahanın yaranmasına qəhvə də müsbət təsir göstərir. Ona görə də gün ərzində qəhvə normasını 2 fincana endirin (şəkərsiz içməyiniz məsləhətdir).

İştahanın əsas düşməni sarımsaqdır. Onun iyindən qorxmayın. Gün ərzində bir diş sarımsaq udmaq olar, yəni çeynəmədən. O bütün ağrıyaradan mikrobları aradan götürür və iştaha ilə mübarizədə köməklik edir. Əgər aclıq keçmirsə, bir qaşıq quru süd çeynəyin. Almanı bütöv, çəyirdəkləri ilə birgə yemək lazımdır. Bir almanın çəyirdəyində sutkalıq yod miqdarı var, bu da öz növbəsində iştahanı azaldır. Çox yeyənlərə məsləhət: az �az yemək şərtiylə 3 dəfəlik yeməyi 5 dəfə ilə əvəz edin. Aclıq hiss etdikdə təlaşa düşməyin. Qatıq və ya ayran için. Səhər yeməyindən imtina etməyin. O, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və yağların məhvini təmin edir. Səhər yeyilən yulaf, yoqurt və ya meyvə porsiyası zülal və karbohidrat mübadiləsini yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Hər yemədə zülal qəbul edin. Zülal nəinki doydurur, mübadiləni də stimullaşdırır. Səhərlər süddə yulaf sıyığı bişirin. Soyuduqdan sonra kəsmik və ya quru yoqurt əlavə edin. Həmçinin banan, alma və armud da əlavə edə bilərsiniz. Həm isti, həm də soyuq halda yemək mümkündür.(1 stəkan yulaf, 1 stəkan süd, 50 qr kəsmik, banan, alma və armud). Zülala gəlincə - ən yaxşı zülal mənbəyi balıq, yağsız ət, quş əti və paxlalı bitkilər hesab olunur. Axşam yeməyini � ən azı yatmamışdan 2 saat əvvəl yeməlisiniz. Şama tərəvəz və bir parça ət yeyin. Ətdə olan amin turşusu yuxuda olarkən hormonları aktivləşdirir və yağları yandırır. Yeməkdən sonra stol arxasında oturaq vəziyyətdə qalmayın. Yeməkdən