Sağlamlıq
İlk olaraq genlere diqqet yetirmek lazımdır.Eger sizin atanız ve babanız arıq olublarsa,onda her kiloqram üçün uzunmüddetli mübarizeye hazır olun.Çeki azlığında onurğa sütununun veziyyeti de az rol oynamır.Eger onurğanız mede-bağırsaq hissenizde eyilibse,bu da kökelmenize manee törede biler.Sözün düzü arıq insanlarda sağlamlıqla elaqeli istenilen problem özünü çekide büruze vere bilir.Yaxşı yatmaq önemlidir.Çünki mehz yuxuda boy hormonu olan-somatropin ifraz olunur ki,o da ezelelerin böyümesile çekinin artmasına kömek ola bilir.Hemçinin yuxu orqanizme arıqlarda piyleri yandıran stess hormonu-kortizolla mübarizede kömek olur.Belelikle,az esebleşmeye ve stresden uzaq olmağa çalışın.
Qidalanma
Bu meselede esas-iştahı açmaqdır.Buna gezinti,idmanla meşğul olmaq kömek ola biler.Gün erzinde minimum 5 defe yemek lazımdır.Amma partlayana kimi yemek olmaz.Medenize qidanı rahat hezm etmek ve özününküleşdirmek imkanını temin edin.Kökelmek meqsedile Fastfood_la qidalanmaq çox ziyanlıdır.Bununla siz sadece orqanizminizi şlaklaşdıra ve qarnınızı böyüde bilersiniz.Qidalar müxtelif,balanslaşdırılmış olmalıdır.Et ve xemirle yanaşı terevezleri de unutmamalısınız.Teyin olunmuş vaxtda mede şirenizin ifraz olunması ve sizde aclıq hissinin yaranması üçün rejim vacibdir.
Idman
Ne qeder qeribe olsa da,arıqlamaq isteyen bütün insanlar kimi siz de idman zalı ve hovuza getmelisiniz.Bu siluetinizi yaxşılaşdırmaq ve qazandığınız kalorileri düzgün bölüşdürmek üçün vacibdir.
Neden başlayaq?
Eger ele imkan varsa yayı yaxşı keçirmek ve heç olmasa hansısa kende getmek size kömek olar.Eger bunu heyata keçirmeye şerait imkan vermirse onda növbeti meslehetlere emel etmeye çalışın:

�Havada mümkün qeder çox vaxt keçirin;

� idmanla meşğul olun.Elbette özünüzü elden salmayın.Amma üzmek,gezinti,esas ezeleler üçün bezi hereketler şübhesiz size xeyir verecek;

�rejime emel edin-her gün eyni vaxtda oyanmağa,qida qebul etmeye ve yatmağa çalışın;

�günde 5defe,asta ve qidanı yaxşı

[1] 2 >>