çeynəyərək yemək lazımdır.Yeməkdən əvvəl və ya yemək vaxtı əsəbləşmək qadağandır.Bu həzm sisteminə çox ziyandır;

�ümumilikdə həyatınızı elə nizamlayın ki,mümkün qədər az əsəbləşəsiniz.Mənəvi tarazlığınızı pozmamağa çalışın.Özünüzdə fleqmatiklik yaradın.Hər şeyi çox həssas qəbul etməyin,sizi əhatə edən mühitə fəlsəfi yanaşın;

�sutkanın 8-10 saatını yatmaq lazımdır,amma yuxu dərmnanının köməyindən istifadə etmədən;

�havadan asılı olmayaraq şam etməzdən öncə 1saatlıq gəzintiyə çıxın və bu zaman dərindən nəfəs alıb-verin.Bu iştahı oyadır.Sonra yaxşıca yeyin və ən gec 1saat sonra yatın.Şamdan sonra kiçik qurtmularla 1stəkan ballı süd içmək xeyirlidir;

�çalışın həmişəkindən yarım saat tez durasınız ki,rahat və tələsmədən səhər yeməyinizi yeyə biləsiniz.Yemək vaxtı həmçinin nəsə oxumaq və radio dinləmək də ziyandır;

�günorta yeməyindən sonra 15-30 dəqiqə uzanmaq çox xeyirlidir.Bu vaxt yaxşı və xoş bir şey barədə fikirləşməyə çalışın;

�alkoqol,qəhvə,tünd çay,siqaret və dərmanlardan imtina edin-bütün bunlar sinir sistemini oyadır və maddələr mübadiləsinə neqativ təsir