çeyneyerek yemek lazımdır.Yemekden evvel ve ya yemek vaxtı esebleşmek qadağandır.Bu hezm sistemine çox ziyandır;

�ümumilikde heyatınızı ele nizamlayın ki,mümkün qeder az esebleşesiniz.Menevi tarazlığınızı pozmamağa çalışın.Özünüzde fleqmatiklik yaradın.Her şeyi çox hessas qebul etmeyin,sizi ehate eden mühite felsefi yanaşın;

�sutkanın 8-10 saatını yatmaq lazımdır,amma yuxu dermnanının kömeyinden istifade etmeden;

�havadan asılı olmayaraq şam etmezden önce 1saatlıq gezintiye çıxın ve bu zaman derinden nefes alıb-verin.Bu iştahı oyadır.Sonra yaxşıca yeyin ve en gec 1saat sonra yatın.Şamdan sonra kiçik qurtmularla 1stekan ballı süd içmek xeyirlidir;

�çalışın hemişekinden yarım saat tez durasınız ki,rahat ve telesmeden seher yemeyinizi yeye bilesiniz.Yemek vaxtı hemçinin nese oxumaq ve radio dinlemek de ziyandır;

�günorta yemeyinden sonra 15-30 deqiqe uzanmaq çox xeyirlidir.Bu vaxt yaxşı ve xoş bir şey barede fikirleşmeye çalışın;

�alkoqol,qehve,tünd çay,siqaret ve dermanlardan imtina edin-bütün bunlar sinir sistemini oyadır ve maddeler mübadilesine neqativ tesir edir.

<< 1 [2]