Yalnız heyat terzinizi deyişdirerek etibarlı bir şekilde çeki itire bilersiniz. Nece?

Xüsusi yemekler yemeden, bahalı pehriz klublarına qatılmadan, yalnız heyat terzinizi deyişdirerek, etibarlı şekilde artıq çekiden xilas ola bilersiniz.

1. Artıq çeki almanın en ciddi sebeblerinden biri yemek aralarında atışdırmaqdır. Atışdıracağınız zamanlarda su için. Artıq çeki qazanmaqdan uzaq olarsınız.

2. Soyuducunuzdan qelyanaltılıq yemekleri boşaldın. Belece hem pul xerclemezsiniz, hem de sizi atışdırmağa iteleyen sebeb yox olar.

3. Kifayet qeder yatın. Bununla yeyerek götüreceyiniz enerjini yatarken yığmış olarsınız.

4. Spirt, çörek ve karbohidratlardan uzaq durun.

5. Qaranlıq mühitde olmamağa ve axşamlar bir saat tez yatmağa çalışın. Eger axşam bir şeyler izlemek isteyirsinizse, bunu qaranlıq deyil, işıqlı bir mühitde edin.

6. Mütleq nahar edin. Bu, size gün içinde xerclemeli olduğunuz enerjini verecek ve günorta yemeyinde çox acmayacaqsınız.

7. Axşamçağı saatlarında yemek isteyi hiss etdikde sevdiyiniz bir musiqini dinleyin. Araşdırmalar gösterir ki, musiqi dinleyerken ve sevdiyiniz bir yemeyi yeyerken beyninizin eyni bölgesi xeberdar edilir.

8. Ayaq üstde heç bir şey yemeyin.

9. Yaşıl çay üçün. Araşdırmalar gösterir ki, yaşıl çay içmek bedendeki kalorilerin yandırılmasında çox tesirlidir. Günde 3 stekan yaşıl çay içmeye çalışın.

10. Yediyiniz şeye köklenmeye çalışın. Televiziya seyr ederken, bir şeyler oxuyarken, ya da e-maillerinize cavab vererken yemeyin.

11. Çöle çıxın. Günde en az 20 deqiqe çölde oturmağa, ya da yerimeye diqqet gösterin. Çünki gün işığı yemek isteyinizi nezaretde saxlamağınıza kömekçi olur.

12. Sağlam şeyler yeyin. Çölde yemek yediyiniz zaman soussuz salata üstünlük verin.

13. Özünüzü çox mecbur etmeyin. Diyet proqramınızı tutarken 1200 kaloriden aşağı düşmemeye diqqet edin.

14. Bağça işleri ile meşğul olun. 1 saat bağça işi ile meşğul olmaq 500 kalori yandırmanızı temin eder.

15. Lift istifade etmek

[1] 2 >>