HER GÜN 30 DEQİQE TEMPLİ GEZİN

Edilen işler, günde 30 deqiqe ve ya heftede üç defe, bir saat gediş eden qadınların, meme xerçengine tutulma riskinin yüzde 40-50 nisbetinde azaldığını ortaya qoydu. Bunun sebebi ise nizamlı idmanın, meme xerçenginin meydana gelmesinde risk faktoru olan östrojen seviyyesini dengelemesi ve immunitet sistemini güclendirmesidir.

30 YAŞINDAN EVVEL ANA OLUN

Edilen işler, günde 30 deqiqe ve ya heftede üç defe, bir saat gezen qadınların, meme xerçengine tutulma riskinin yüzde 40-50 nisbetinde azaldığını ortaya qoydu. Bunun sebebi ise nizamlı idmanın, meme xerçenginin meydana gelmesinde risk faktoru olan östrojen seviyyesini engellemesi ve immunitet sistemini güclendirmesidir.

İKİ İL MÜDDETLE EMİZDİRMEYE ÇALIŞIN

Emizdirme, meme xerçengine getirib çıxaran en ehemiyyetli faktorlardan biri olan östrojenin, qandakı seviyyesini azaldır ve hüceyreleri azalır Her şeyden evvel uşağınızın sağlamlığı üçün amma eyni zamanda meme xerçenginden qorunmaq üçün körpenizi ilk altı ay yalnız ana südüyle, daha sonra elave qidalarla birlikde, mümkünse iki il emizdirin.

SPİRTİ BİR QEDEHLE MEHDUDLAŞDIRIN

Edilen işler; her gün nizamlı olaraq spirt istehlak eden qadınlarda meme xerçengine tutulma riskinin içmeyenlere göre yüzde 40 nisbetinde daha çox olduğunu ortaya qoydu. Çünki spirt, risk faktoru olan östrojenin qandakı seviyyesini yükseldir. Buna göre spirt istehlakından qaçının ya da günde en çox bir qedeh için.

AYDA BİR MEME MÜAYİNESİ

20 Yaşından sonra ayda bir defe bunu edin: Eded bitiminden sonrakı ilk hefte içinde, ayna qarşısında, her iki memenizi nezaret edin. Meme ve kreslo altlarını da yatar veziyyetdeyken ellerinizle müayine edin. Eger en kiçik bir deyişiklik tesbit etseniz, zaman itirmeden meme mövzusunda tecrübeli bir ümumi cerrahı mütexessisine görünün.

ÜÇ İLDE BİR HEKİME GEDİN

Heç bir şikayetlenmeniz olmasa bele 20-40 yaşları arasında üç ilde bir, 40 yaşından sonra ise ilde bir defe, klinika müayine üçün meme

[1] 2 3 >>