HƏR GÜN 30 DƏQİQƏ TEMPLİ GƏZİN

Edilən işlər, gündə 30 dəqiqə və ya həftədə üç dəfə, bir saat gediş edən qadınların, məmə xərçənginə tutulma riskinin yüzdə 40-50 nisbətində azaldığını ortaya qoydu. Bunun səbəbi isə nizamlı idmanın, məmə xərçənginin meydana gəlməsində risk faktoru olan östrojen səviyyəsini dengelemesi və immunitet sistemini gücləndirməsidir.

30 YAŞINDAN ƏVVƏL ANA OLUN

Edilən işlər, gündə 30 dəqiqə və ya həftədə üç dəfə, bir saat gəzən qadınların, məmə xərçənginə tutulma riskinin yüzdə 40-50 nisbətində azaldığını ortaya qoydu. Bunun səbəbi isə nizamlı idmanın, məmə xərçənginin meydana gəlməsində risk faktoru olan östrojen səviyyəsini əngəlləməsi və immunitet sistemini gücləndirməsidir.

İKİ İL MÜDDƏTLƏ ƏMİZDİRMƏYƏ ÇALIŞIN

Əmizdirmə, məmə xərçənginə gətirib çıxaran ən əhəmiyyətli faktorlardan biri olan östrojenin, qandakı səviyyəsini azaldır və hüceyrələri azalır Hər şeydən əvvəl uşağınızın sağlamlığı üçün amma eyni zamanda məmə xərçəngindən qorunmaq üçün körpənizi ilk altı ay yalnız ana südüylə, daha sonra əlavə qidalarla birlikdə, mümkünsə iki il əmizdirin.

SPİRTİ BİR QƏDƏHLƏ MƏHDUDLAŞDIRIN

Edilən işlər; hər gün nizamlı olaraq spirt istehlak edən qadınlarda məmə xərçənginə tutulma riskinin içməyənlərə görə yüzdə 40 nisbətində daha çox olduğunu ortaya qoydu. Çünki spirt, risk faktoru olan östrojenin qandakı səviyyəsini yüksəldir. Buna görə spirt istehlakından qaçının ya da gündə ən çox bir qədəh için.

AYDA BİR MƏMƏ MÜAYİNƏSİ

20 Yaşından sonra ayda bir dəfə bunu edin: Ədəd bitimindən sonrakı ilk həftə içində, ayna qarşısında, hər iki məmənizi nəzarət edin. Məmə və kreslo altlarını da yatar vəziyyətdəykən əllərinizlə müayinə edin. Əgər ən kiçik bir dəyişiklik təsbit etsəniz, zaman itirmədən məmə mövzusunda təcrübəli bir ümumi cərrahı mütəxəssisinə görünün.

ÜÇ İLDƏ BİR HƏKİMƏ GEDİN

Heç bir şikayətlənməniz olmasa belə 20-40 yaşları arasında üç ildə bir, 40 yaşından sonra isə ildə bir dəfə, klinika müayinə üçün məmə