ə həddindən artığa qaçmamağı ehtiva edən 7 mesajla yekunlaşdırılmışdır.

Qida seçkisində müxtəliflik. Qida müxtəlifliyi bədənin enerji , sağlamlıq və böyüməsi üçün lazımlı qida elementlərini təmin etməkdədir. Bədənin ehtiyacı olan bütün qida elementlərini ehtiva edən tək bir qida və ya qida qrupu yoxdur. Yaxşı bir sağlamlıq üçün beş qida qrupundan da qidalar seçilməlidir.

Qida müxtəlifliyini "bəslənmə koalisiyas(n)ı" olaraq düşünün. Bu ortaqlıqda fərqli qidalar bədənin ehtiyacı olan qida elementlərini təmin edərlər. Müxtəlifliyin təmin etdiyi digər qazanclar isə; fərqli yeməklərin meydana gətirdiyi, dad , toxu və rəng müxtəlifliyi nəticəs(n)i ana və axtar/ara paylarda ən üst səviyyədə zövq almağı təmin etməsidir.

Qida seçkiniz daim balanslı olsun. Hər qidas(n)ı və qida elementini çox deyil, kafi istehlak edin. Yağ məzmunu yüksək bir qida istehlak etdiyiniz zaman, dengelemek üçün geri qalan zamanda aşağı yağlı bir qida seçin. Kilo idarəsini təmin etmək üçün, yeməklərlə al/götürdüyünüz enerjini, fiziki fəaliyyət ilə tarazlıqlanın.

Boşqab ölçüləriniz orta səviyyə olsun. Beləcə sevdiyiniz bütün qidaları istehlak etməkdən kef al/götürərsiniz. Eyni zamanda həyat boyu formada qalmağı təmin edən bəslənmə şəklini tətbiqə davam edə bilərsiniz. Orta səviyyənin digər mənas(n)ı; enerji və ya kalorini, istehlak edilən cəmi yağ, doymuş yağ, xolesterol, şəkər və natriumu nəzarət etmək üçün qida seçkis(n)i etməkdir. Spirtli içki/içəcək istehlak edirsinizsə təklif edilən yenə orta səviyyədir. Sağlamlığınız üçün müxtəlifliyi, tarazlığı və həddindən artığa qaçmamağı təmin etmək üçün necə bəslənilməlidir?

Hər Yemək Uyğun Ola bilər !

Sağlam yemə planında seçdiyiniz bütün qidalardan xoşlana bilərsiniz. Müvəffəqiyyətli bir istehlakçı olaraq təməldə müxtəlifliyi, tarazlıq və həddindən artığa qaçmamağı göz qarşısında saxlayaraq, hər qidas(n)ı bəslənmə planına qoya bilərsiniz.

Şüurlu Bəslənmə