bilmekdedir. Orta seviyye istehlak teklifi, qan tezyiqi natriuma hessas olan ve bunun ferqinde olmayan kesler üçün yaxşı bir yoldur. Natriumun çox istehlakı, kalsium ehtiyacını artıra biler. Çünki bele veziyyetlerde daha çox kalsium sidikle atılmaqdadır. Natrium ve duzun orta seviyye istehlakı üçün daha çox teze terevez ve meyve istehlak edilmelidir. Lezzet verici olaraq edviyyatlar istifade edilmelidir. Qida etiketlerinde de natrium ile elaqedar melumatları oxumağa diqqet gösterilmelidir.

Spirtli İçkiler - İmtina edin

Qanun 7: Spirtli İçki/içecek İstehlak edirsinizse, Heddinden artığa Qaçmadan İstehlak edin

Spirtli içkiler, kalori verer lakin lazımlı qida elementi temin etmez, bu sebebden beden üçün besleyici deyil. Çoxu zererlidir ve besleyici yemeklerin istehlakını manee törede biler.

Spirtli içki/içecek istehlak edirsinizse, orta seviyye istehlak etmelisiniz. Bunun şerhi, qadınlar üçün günde 1 içki, kişiler üçün 2 içkidir. Spirtli içkiler yemeklerden zövq almağı temin eder ve bezi kesler üçün orta seviyye spirtli içki/içecek istehlakı ile ürek xestelikleri riskinde azalma arasında bir elaqe ola biler.

Gerçekde spirtli içkiler risklidir. Spirt mühakime gücünü pozar; qeza ve yaralanmalara sebeb olar. Bezi keslerde spirt asılılığı meydana geler. Çox içme bir çox sağlamlıq problemine sebeb olar. Yüksek tezyiq, iflic , ürek xestelikleri, bezi xerçengler, doğumsal defektler, qaraciyer ve pankreas xestelikleri kimi. Şiddet ve intihar kimi ictimai problemlerle de elaqesi vardır.

Müxteliflik, Tarazlıq, Heddinden artığa Qaçmama

Qida növü - tarazlıq ve orta seviyyele birlikde - hem sağlam hem de xoşuna gelen yeme şeklinin künc daşlarıdır. Gündelik qida seçkis(n)i ile elaqedar bu teklifler yaş, qida seçimi, enerji ehtiyacı ve heyat şekli göz önüne alınmadan bütün sağlam insanların ehtiyacına uyğundur. Gerçekde diyet qanunları müxtelifliyi, tarazlığı ve

<< 1 2 3 [4] 5 6 7 >>