heddinden artığa qaçmamağı ehtiva eden 7 mesajla yekunlaşdırılmışdır.

Qida seçkisinde müxteliflik. Qida müxtelifliyi bedenin enerji , sağlamlıq ve böyümesi üçün lazımlı qida elementlerini temin etmekdedir. Bedenin ehtiyacı olan bütün qida elementlerini ehtiva eden tek bir qida ve ya qida qrupu yoxdur. Yaxşı bir sağlamlıq üçün beş qida qrupundan da qidalar seçilmelidir.

Qida müxtelifliyini "beslenme koalisiyas(n)ı" olaraq düşünün. Bu ortaqlıqda ferqli qidalar bedenin ehtiyacı olan qida elementlerini temin ederler. Müxtelifliyin temin etdiyi diger qazanclar ise; ferqli yemeklerin meydana getirdiyi, dad , toxu ve reng müxtelifliyi netices(n)i ana ve axtar/ara paylarda en üst seviyyede zövq almağı temin etmesidir.

Qida seçkiniz daim balanslı olsun. Her qidas(n)ı ve qida elementini çox deyil, kafi istehlak edin. Yağ mezmunu yüksek bir qida istehlak etdiyiniz zaman, dengelemek üçün geri qalan zamanda aşağı yağlı bir qida seçin. Kilo idaresini temin etmek üçün, yemeklerle al/götürdüyünüz enerjini, fiziki fealiyyet ile tarazlıqlanın.

Boşqab ölçüleriniz orta seviyye olsun. Belece sevdiyiniz bütün qidaları istehlak etmekden kef al/götürersiniz. Eyni zamanda heyat boyu formada qalmağı temin eden beslenme şeklini tetbiqe davam ede bilersiniz. Orta seviyyenin diger menas(n)ı; enerji ve ya kalorini, istehlak edilen cemi yağ, doymuş yağ, xolesterol, şeker ve natriumu nezaret etmek üçün qida seçkis(n)i etmekdir. Spirtli içki/içecek istehlak edirsinizse teklif edilen yene orta seviyyedir. Sağlamlığınız üçün müxtelifliyi, tarazlığı ve heddinden artığa qaçmamağı temin etmek üçün nece beslenilmelidir?

Her Yemek Uyğun Ola biler !

Sağlam yeme planında seçdiyiniz bütün qidalardan xoşlana bilersiniz. Müveffeqiyyetli bir istehlakçı olaraq temelde müxtelifliyi, tarazlıq ve heddinden artığa qaçmamağı göz qarşısında saxlayaraq, her qidas(n)ı beslenme planına qoya bilersiniz.

Şüurlu Beslenme Üçün

<< 1 ... 3 4 [5] 6 7 >>