Strateji Planlama

Qida seçkinizi idare altına almaq üçün en yaxşı zaman az qala her zamandır. Hetta ehtiyac duyduğunuzda beslenme şeklinizi deyişdire bilersiniz, lakin ne qeder erken etseniz sağlamlığınız üçün o qeder böyük qatqı edersiniz.

İndiki heyat şeklinizi nezaret edin. Neyi, ne vaxt, ne üçün yediyinizi ve içdiyinizi izleyerek başlayın. Meselen, aç olduğunuzda atışdıra bilersiniz ve ya süretli bir yemeye ehtiyac duyduğunuzda qızarmış yemek sifariş ede bilersiniz. Beslenme terzinizi ve verdişlerinizi deyişdirmek istediyinizde qida istehlakınızı yazın.

Hedef teyin edin. Meqsedinizi bilin ve heqiqi olun. Bir qida ve ya verdişinizi deyişdirmek, onu istehlak etmemek demek deyil. Mümkünse orta seviyyede ve balanslı istehlak etmeye fokuslanın.

Deyişme üçün plan edin. Böyük hedefleri bölün. "Daha yaxşı besleneceyem" kimi bir deyişmes(n)i, daha kiçik ve daha spesifik hedefe çevirmek üçün "Daha çox terevez istehlak edeceyem" demelisiniz. Ve hedefinize çatmaq üçün etmeniz lazım olanları siyahılanın. Meselen,
Hedef: Az yağ istehlak etme

Addımlar: Aşağı kalorili mayonez, yağsız et/et satın alma, qızarmış kartof yerine sobalanmış kartof sifariş verme ve ya sifariş verilen qızarmış kartofu paylaşma.

Sebirli olun. Yavaş yavaş deyişiklik edin. Davamlı deyişiklik zaman al/götürer, bağlayıcı ve cesaretlendiricidir. Sağlamlıq hedeflerinin çoxu (meselen kilo itkis(n)i, qan xolesterol seviyyesini azaltma) heyat boyu sürmekdedir. Müveffeqiyyetli olma bir neçe ay ve ya daha uzun bir zaman al/götürse bele hedefe çatmada kiçik addımların ehemiyyetini xatırlayın.

İrelilemenizi izleyin. Yolunuzu itirseniz harada itirdiyinizi tapıb, yeniden başlayın. Ede bilersiniz.

Sağlamlıq meslehetçilerinden kömek isteyin. Diyetisyenden deyişme yolunuzda kömek isteyin.

Özünüzü mükafatlandırın. Deyişiklik çetindir, bunu tesdiqleyin. Öz etdiyinizi beyenmen, parkda gedin,

<< 1 ... 4 5 [6] 7 >>