Yayda ariqlamaq isteyenler uchun:)

Dietoloqlar yayı heç bir pəhriz saxlamadan artıq çəkidən azad olmaq üçün ən yaxşı fəsil adlandırırlar.
Bunun üçün faydalı meyvə, tərəvəz və yeməklərdən istifadə etmək olar. Çünki, tərəvəz və meyvələrin, qida dəyərləri yüksək olsa da, kaloriləri çox aşağıdır. Su və lif məzmunları üstünlük təşkil edir.
İndi isə diyetoloqlar sizə pəhriz saxlamadan ən faydalı meyvə, tərəvəz və yeməkləri sadalayır. Bunlar :

1. Soyuq şorbalar. Bulyon az kalorili şorba olsa da, insanı tez doydurur. ondan sonra başqa yeməklərə ehtiyac olmur.

2. Soyuq yemiş. Çünki, yemiş 50% sudan ibarətdir, o həm susuzluğu yatırır, həm də şirniyyat yeməkdən çəkindirir. Həmçinin qabığıyla qəbul edilən alma, armud kimi meyvələr də su ilə çox zəngindir.

3. Qrildə bişən tərəvəzlər. Qrildə qızardılmış tərəvəzləri yeməklə yanaşı həm də pitsa, makaron və müxtəlif salatların içinə əlavə edə bilərsiz.

4. Salatlar. Hazırladığınız salatlara meyvə, tərəvəz və giləmeyvələrdən başqa çox yağlılığı olmayan pendir, fındıq, bir az balıq və yaxud ət əlavə edib, üzərinə zeytun yağı tökün. Salatınıza istədiyiniz qədər çox meyvə, tərəvəz doldurun, amma üzərinə yağı seçərkən diqqətli olun. Zeytunyağı, limon və ya sirkə daha az kalori qazandırır.