(sosiska ve kolbasa) ve qızardılmış

--------------------------------------------------------------------------------
yemekleri rasionunuzdan çıxardın. Üstünlüyü ise aşağıdakı şekilde hazırlanmış qidalara vermelisiniz: Soyutma şeklinde (et, kartof ve s.), maye yağla bişirilmiş yemeklere üstünlük vermelisiz. Duzu azaltmağı ise unutmayın.

Meyve, terevezden bol istifade olunmalıdır, xüsusile de sitrus. Qeyd etmek lazımdır ki, adi qreypfrut artıq kiloları atmağa çox kömek edir (günde bir eded bu meyveden yemekle, ya onun şiresini içmekle).

Qara çay evezine yaşıl çay (adi, ya jasminli, naneli) için. Bu çay hem arıqlamağa kömek edir, hem de bedendeki zererli maddelerin süretle çıxarılmasına sebeb olur. Suyu çox için, hamımız bilirik ki, su sağlamlıqdır, o cümleden onun vasitesile deriniz daha yaxşı ve elastik görünecek, unutmayın ki, su bedenimizin 70% teşkil edir. Yemeksiz qalmaq olar amma susuz yox…

Hamınıza elametdar günlerde en gözel görünmeyi