amma zərəri olmayan şeylər yeməyə çalışın.

Hamilənin menyusu
Hamilə qadının qidalanması dölün inkişafına birbaşa təsir edir. Gələcək körpənizin çəkisi, uzunluğu, sağlamlığı sizin hamiləlik dövründə qidalanmağınızdan asılıdır. II Dünya müharibəsi zamanı Leninqrad mühasirədə qaldığından, hamilə qadınlar aclıqla üzləşdiyindən uşaqlar yarımçıq doğulur, çəkiləri həddən artıq aşağı olur, yeni doğulanların çoxu vəfat edirdi. Odur ki, qidalanmanıza nəzarət edin.
Düzdür, normal qidalanma qısa müddətə pozularsa, bunun dölün inkişafına güclü təsiri olmur, döl ananın bədənindəki ehtiyatlar hesabına inkişaf edir. Amma davamlı pozuntu, həddən az, ya həddən çox qidalanma hamiləliyə mənfi təsir edər.

Qadağandır...
Hamiləsinizsə, körpənizin sağlamlığı naminə bəzi şeylərdən imtina etməlisiniz!
Kofe və çaxır qan təzyiqini artırır. Bu isə hamilələr üşün arzuolunmazdır.
Pivə və şoraba böyrəyin yükünü artırır. Nəzərə alın ki, hamilə olduğunuz üçün böyrəkləriniz normadan artıq fəaliyyət göstərir. onlara əlavə yük lazım deyil.
Alkoqol gələcək körpənin formalaşmaqda olan orqan və sistemlərinə mənfi təsir göstərər.
Qızartma, acı, hisə verilmiş və yağlı yeməklər isə qaraciyəri və öd kisəsini həddən artıq yükləyir. Onsuz da hamiləlik dövründə uşaqlıq böyüdüyündən bəzi orqanların yeri daralır, fəaliyyətində çətinlik yaranır.
Allergiyali, ya da yaxınları allergiyalı olan qadınlara şokolad, sitrus bitkiləri, ekzotik meyvələr, dəniz məhsulları, qoz yemək məsləhət görülmür. Hər bir adamin müxtəlif şeylərə allergiyası ola bilər və hər bir qadın onda allergiyaya səbəb olan ərzaq məhsullarını tanıyır. Ola bilər ki, kimdəsə allergiyaya səbəb olan şokolad başqa birinə təsir etmir. Şokolada allergiyası olmayan adamın isə, məsələn, dəniz bitkilərinə allergiyası ola bilər. Hamilə qadın allergiyaya səbəb ola biləcək ərzaq məhsullarından çəkinməli, ya da onlarin istifadəsini minimuma endirməlidir.

Vacibdir…
Meyvə-tərəvəz: istənilən meyvə-tərəvəz (allergiyaya səbəb olanları