qaçışın müddətini artırın. Əgər sağlamlıqla bağlı problem yaranmırsa, tədricən qaçışa keçin. Ürək döyüntülərinə də nəzarət edin. (Dəqiqədə 120-130-u keçməməlidir.)
Tədricən baş verən bu məşq prosesində insan psixoloji və ya fiziki stress keçirmir.
Hətta sağlam qaçışa başlayanlarda da ürək əzələsində müsbət dəyişikliklər baş verir.
1. Ürəyin fəallığı artır, qan dövranı yaxşılaşır.
2. Sol mədəciyin həcmi artır. Ümumi ürəkdə isə dəyişiklik baş vermir. Nəticədə isə arterial damar genişlənir, ürək oksigenlə daha yaxşı qidalanır. Bu dəyişikliklər ilk 6 həftəlik məşq proqramında müşahidə olunur.
Ürəyin bərpası üçün daimi səy tələb olunur. Düzgün məşq proqramı seçsəniz, bu sizin ən yaxşı vərdişinizə çevriləcək. Həmçinin həyat keyfiyyətiniz yaxşılaşacaq… Ən əsası isə bu gündən ürəyinizin qayğısına