müddetini artırın. Eger sağlamlıqla bağlı problem yaranmırsa, tedricen qaçışa keçin. Ürek döyüntülerine de nezaret edin. (Deqiqede 120-130-u keçmemelidir.)
Tedricen baş veren bu meşq prosesinde insan psixoloji ve ya fiziki stress keçirmir.
Hetta sağlam qaçışa başlayanlarda da ürek ezelesinde müsbet deyişiklikler baş verir.
1. Üreyin feallığı artır, qan dövranı yaxşılaşır.
2. Sol medeciyin hecmi artır. Ümumi ürekde ise deyişiklik baş vermir. Neticede ise arterial damar genişlenir, ürek oksigenle daha yaxşı qidalanır. Bu deyişiklikler ilk 6 heftelik meşq proqramında müşahide olunur.
Üreyin berpası üçün daimi sey teleb olunur. Düzgün meşq proqramı seçseniz, bu sizin en yaxşı verdişinize çevrilecek. Hemçinin heyat keyfiyyetiniz yaxşılaşacaq… En esası ise bu günden üreyinizin qayğısına qalın.

<< 1 [2]