İlk öncə nəzərinizə çatdırım ki, depressiya hər insanda mövcuddur. Yəni bu gün ki dövrdə depressiya ilə qarşılaşmamağımız qeyri-mümkündür. İşdə, dərsdə, sevgidə, ən böyük depressiya isə imtahanlarda insanlara böyük və qalıcı təsir göstərir.
Nə depressiyada tam şəkildə qalmaq olur, nə də ki çıxmaq. Bir sözlə artıq DEPRESSİYA həyatmızın bir parçasına çevrilib.
Təqdim edəcəyim bu test məhşur yəhudi psixoloq Zigmund Freyd və köməkçisi Snaith tərəfindən hazırlanmışdır.
Test 14 sualdan ibarədir. Son bir neçə gündə nə yaşadığımızı nəzərə alıb, özünüzü ifadə edən cavabı işarələyin. Cavabı çox fikirləşməməyi məsləhət görürəm, çünki bu sizin üçün daha faydalı olacaq...

1. Özümü gərgin, partlayacaq kimi hiss edirəm.
a) Çox zaman
b) Bir çox zaman
c) Zaman-zaman, bəzən
d) Heç bir zaman

2. Əvvəllər zövq aldığım şeylərdən indi zövq almıram.
a) Eyni əvvəlki kimi
b) Əvvəlki kimi deyil
c) Bəzən, əvvəl
d) Hardasa heç əvvəlki kimi deyil

3. Sanki pis bir şey olacaqmış kimi bir qorxuya qapılıram.
a) Kəsinliklə elədi , və daha şiddətli
b) Bəli ama çoxda şiddətli deyil
c) Biraz ama məni narahat edir
d) Xeyir , heç elə deyil

4. Güləbilirəm və hadisələrin gülməli tərəfini görə bilirəm.
a) Hər zaman olduğu qədər
b) İndi yaxşı görə bilmirəm
c) İndi , heç əvvəlki kimi deyil
d) Artıq heç görə bilmirəm

5. Ağlımdan narahat edici düşüncələr keçir.
a) Çox zaman
b) Bir çox zaman
c) Zaman, zaman ama çox sıx deyil
d) Yalnızca bəzən

6. Özümü şən hiss edirəm.
a) Heç bir zaman
b) Çox deyil
c) Bəzən
d) Çox zaman

7. Rahat - rahat otura bilirəm və özümü yaxşı hiss edirəm.
a) Qətiyən
b) Ümumiyyətlə
c) Çox deyil
d) Heç bir zaman

8. Özümü sanki durğunlaşmış kimi hiss edirəm.
a) Hər zaman
b) Çox zaman
c) Bəzən
d) Heç bir zaman

9. Sanki ürəyim tez tez döyünürmüş kimi bir narahatlıq hiss edirəm.
a) Heç bir zaman
b) Bəzən
c) Olduqca çox
d) Çox tez

10. Xarici görünüşümə duyduğum marağı itirdim.
a)