düzgün qidalanma (müxtelif çeşidli qidalar, kifayet qeder meyve, terevez, gilemeyve ve s. qebul edilmesi);

— kifayet qeder fiziki hereketlilik;

— kifayet qeder yuxu, gündelik olaraq açıq havada olmaq;

— vitamin-mineral kompleksli preparatların qebul edilmesi, zererli adetlerden (siqaret çekilmesi, spirtli içkilerin qebul edilmesi ve s.) imtina edilmesi ve s.

Alimler derideki qırışların bizim qebul etdiyimiz meyve ve terevezlerin miqdarı ile asılılığını da müeyyen etmişler. Aydın olmuşdur ki, daha çox meyve ve terevez qebul edenlerin derisinde, onları az qebul edenlere nisbeten deri qırışları daha az olur. Bu meqsedle qırmızı rengli meyve ve terevezler (çuğundur, biber, pomidor, qırmızı alma ve s.), bütün sitrus meyveleri (qreypfrut, limon, portağal, mandarin) daha çox effekte malikdirler. Bunun esas sebebi ise onların terkibinde daha çox antioksidantların (qocalma prosesini lengiden maddeler) olmasıdır.

Meyve ve terevezlerden savayı, müxtelif deniz mehsulları da qocalma eleyhine yüksek effekte malikdirler. Bu meqsedle hemçinin xeyli maye de qebul etmek lazımdır ki, hem bütün orqanizminiz, hem de deriniz kifayet qeder nemliliye malik olsunlar. Gün erzinde 1,5-2 litre qeder maye içmek lazımdır (şorbalar daxil olmaqla).

Elbette ki, heç bir vasite ile deride qırışların yaranmasının qarşısını almaq olmaz. Ancaq onların yaranması vaxtını xeyli uzatmaq olar. Bu ise esasen bizim özümüzden asılıdır. Bir çoxları böyuk sehve yol vererek deriye qulluq edilmesini deride xeyli qırışlar emele gelenden, artıq o, müeyyen qeder qocaldıqdan sonra başlayırlar. Eslinde ise, derinin cavanlığını qorumaq üçün ona düzgün şekilde qulluq edilmesi prosesine deri hele hamar, möhkem ve zerif olduğu vaxtlardan başlamaq lazımdır. 25 yaşlarına qeder deriye xüsusi qulluq teleb olunmur. Bu yaşadek onu düzgün temizlemek, nemlendirmek ve qidalandırmaq kifayet edir. 25 yaşından sonra ise deriye daha aktiv şekilde qulluq etmek teleb olunur. Bu zaman esas meqsedlerden biri, yaş

<< 1 2 [3] 4 >>