Eyni anda hər şeyi edə bilən və ən
əsası da, bunların hamısını yaxşı
edə bilən bəzi qadınlar vardır. Bu
qadınları marketdə görərsiniz:
Bir tərəfdən cib telefonu ilə
danışarkən, bir tərəfdən də alış-
veriş arabasını doldurarlar və
yanlarında da xoşbəxt, söz
dinləyən bir uşaq vardır. Alver
siyahısını hazırlamanın belə nə
qədər enerjinizi aldığınızı
düşündüyünüzdə bu sizə
haqsızlıq kimi görünər. Bu
qadınlar bunu necə bacararlar?
Bu enerjilərinin qaynağı nədir?
Belə məşğul və enerjili
qadınların bir neçə sirri vardır.
Sizin də faydalana biləcəyiniz
məqamlar ola bilər:
1. Siyahı tutun
Xanımlara soruşulduğunda
istisnasız hamısı eyni cavabı
verəcək: Edəcəyiniz şeyləri yazın.
Hər günün sonunda sabahısı gün
bacarmanız lazım olan şeylərin
siyahısını edin. Beləcə həm
özünüzü məsul hiss edəcəksiniz,
həm də gündəlik təlaşın etməniz
lazım olanları unutdurmasına
mane olacaqsınız. Siyahılar
məsuliyyətlərinizin altından
qalxılmaz bir dağ kimi
görünməsinə də mane olar.
Ayrıca tamamladığınız
maddələrin üzərindən xətt
çəkərkən özünüzü çox yaxşı hiss
edəcəksiniz!
2. Məşq edin
Onsuz da sıx olan gününüzə bir
də məşqi qatmaq fikri çılğınlıq
kimi görünə bilər. Məşq yalnız
daha çox yorulmanıza faydaymış
kimi görünsə də, əslində bunun
tam tərsi bir təsir yaradar. Günə
yüngül bir məşqlə başlamaq gün
boyu özünüzü daha enerjili hiss
etmənizi təmin edər. Ayrıca məşq
əsnasında ifraz olunan endorfin
("xoşbəxtlik hormonu") da stressi
azaldar. Unutmayın enerji nə
qədər çoxdursa, stress o qədər
az olacaq.
3. Özünüzə zaman ayırın
Həftədə, iki həftədə ya da ayda
bir gün, bir neçə saatı yalnız
özünüzə ayırın və bu müddətdə
işlə əlaqədar heç bir şeyin sizi
narahat etməsinə icazə verməyin.
4. Qovuşmaq üçün gözlədiyiniz
bir şey olsun
Tətil planlarınızı ilin başında edin.
Sıx iş tempinə nə vaxt ara
verərək, istirahət edəcəyinizi və
əylənəcəyinizi bilmək sizi
motivasiya edəcək.
5. Yaxşı qidalanın
Günə gözəl bir səhər yeməyi ilə
başlayın və