1. Her gün yatmaq ve eyni zamanda oyanmaq.

2. Seher yemeyi, naharı ve hemçinin şam yemeyini her gün eyni vaxtda yeyin— emin ola bilersiniz ki orqanizm size buna göre teşekkür edecek

3. En azı 8 saat yatın.

4. Yuxudan evvel gezintiye çıxın ve temiz havayla nefes alın.

5. En azı günde 1500 ml ve ya 1.5 litr su için

6. Her gün meyve, terevez ve gilemeveler yeyin

7. Gece 1 stekan qatıq için.

8. Ayaqları soyuq suyla yuyun — bu hemçinin bir növ bedeni berkitmekdir.

9. İnternetde günde 1 saatdan çox oturmayın.

10. Tebii inqrediyentlerden üz üçün maskalar edin.

11. Her yay gününün şeklini çekin.

12. Seherler qaçın.

13. Halqa alın ve heç olmasa günde 15 deqiqe belde fırladın

14. Gülümseyin.

15. Günde 5 yeni xarici söz öyrenin

16. Her gün öz otağınızı yığşırın, lazımsız cır-cındırı atın ve sevimli dibçeklerinizi sulayın.

17. Üzünüzü dondurulmuş çobanyastığı helimleri ile silin

18. Fest-fudadan tamamile imtina edin.

19. Seher idmanı edin.

20. Fikrinizi toplayın — sadece rahat olun, xoş musiqi dinleyin ve pis heç ne haqqında düşünmeyin

21. Her gün neyise yeni örgenmeye çalışın.

22. Oxuyun. Günde heç olmasa 10-15 sehife kitab oxuyun

23. Heç olmasa günde bir saat öz valideyinlerinize ayırın. Ev işlerinde onlara kömek edin, danışın, onların problemleri ve heyacanlarına şerik çıxın, onlara kömek edin, her hansı mesehetler verin

24. İnsanlara xoş sözler ve komplimentler deyin

25. Edebsiz ifadelerden ve parazit sölerden imtina edin. Ümumiyyetle, öz danışıqlarınıza diqqet yetirin

26. Her gün bir kiçik yaxşılıq edin.

27. Özünüze qulluq edin — üz üçün buxar vannasını, pillinq edin, bedeni nemlendiren losyonlardan isytifade edin

28. Kosmetikadan imtina edin. Xüsusen de tonlardan. Yayda deriye nefes almağa imkan verin

29. Gözel sözler oxuyun, size ilham veren şerler örgenin

30. Düz gezin. Qametinizi izleyin.

31. Her cür zererli verdişlerden imtina edin.

32. Heç

[1] 2 >>