ən yüksək həddə çatır. Yenidən insana enerji gəlir.

Saat 16:00-17:00: Adrenalin yüksəlir. Əzələlər qüvvətlənir. Aparılan araşdırmaların nəticələrinə görə, olimpiya rekordlarının əksəriyyəti məhz bu saatda qeydə alınıb.

Saat 18:00: Bədəndə yenidən yorğunluq başlayır və orqanizm özünü şam yeməyinə hazırlamağa başlayır. Əzələlər qüvvətdən düşməyə başlayır.

Saat 19:00-20:00: Orqanizm özünü yuxuya hazırlamağa başlayır. Nəbz yavaşlayır.

Saat 21:00: Bu saatda yemək yemək təhlükəlidir. Həzm prosesi zəifləyir. Belə ki, bu saatda yeyilən yemək mədədə səhərə qədər qalacaq. Həzm edilməyən qidalar mədədə çürüyərək zərərli çöplər olacaqlar.

Saat 22:00: Bu saatdan sonra siqaret çəkmək qadağandır. Çünki bədən saat 22:00-dan sonra nikotini ata bilmir. Səhərə qədər bu nikotin bədəni zəhərləyir.

Saat 23.00: Yuxu üçün ideal saatdır. İnsan rahatlaşır, sakitləşir. Uzanandan sonra 20-25 dəqiqə içərisində insan yuxuya gedir.

Saat 24:00: Yuxuda olarkən hüceyrələr yenilənir. Saçlar bu saatda daha tez uzanır. Fəaliyyətin ən aşağı olduğu saatdır. Bu zaman işləyənlər xətaya yol veririlər. Çünki bu saat insan bədəni ancaq yuxuya proqramlaşdırılıb. İnsanın refleksləri