zengindir. Her gün bolca yeye bilersiniz. Kepekli qidalar da lif istehsal eder, ancaq diger bezi qidaların bağırsaqlardan sovurulması azaltdığından heddinden artıq istehlak edilmemelidir. Lifli qidalar en sıx olaraq kepekli çörek, kepekli makaronlar, erik, kişmiş, göy noxud, pırasa, esmer düyü ve s bol miqdarda vardır. HAMİLELİKDE MAYE ALIŞI Hamilelik müddetin terefinden bol miqdarda su ve maye alışı sizin ve hamileliyiniz baxımından son derecede faydalıdır.Xüsusile bol su istehlakı sidik yolu infeksiyasnı, oligohidramnios (körpenin amnion mayesinin normaldan az olması), erken doğum hereketi, teneffüs yolu infeksiyaları, qebizlik, isxal kimi bir çox veziyyetde qoruyucu ve ya müalice edici ola biler. Hamilelikde çay, qehve, kolalı içkiler ve kakao meslehet deyil. Çay istehsal etdiyi ‘tein’ maddesiyle demir eskikliyine getirib çıxararken, diger maddeler ‘kafenin’ istehsal etdiyinden öteri körpe üzerine menfi tesirde ola bileceyinden meslehet deyil.Mineral su (soda) içilmesinin ise heç bir menfi tesiri yoxdur. Tamamile tebii ve heç bir qatqı maddesi istehsal etmeyen nane, limon, adaçayı, cöke, itburnu, çobanyastığı kimi bitki çayları da hamilelikde içile biler. Ancaq, “kinokı çayı” nın içimi mövzusunda bezi narahatlıqlar vardır. Ona göre bu bitki menşeli çayın hamilelik esnasında istehlak edilmesi teklif edilmemekdedir. Hamilelikde gereksiz kalori istehlakını da mehdudlaşdırmaq lazımlıdır. Unudulmamalıdır ki, ehemiyyetli olan ananın qarınının yağ bağlaması deyil içerideki körpenin sağlam ve uyqun inkişafıdır. Buna göre keks, biskvit, cem ve içki kimi temel qida elementlerinden mehrum şekerli yemek-içkilerden mümkün olduğunca qaçınmaq lazımlıdır. Ayrıca yağlı qızartmalar yerine qaynatma növü qidalar seçilmelidir. Heddinden artıq duz istehlakından da qaçınmaq uyğundur. Xüsusile son aylarda heddinden artıq duzlu yeme ile vucütda şiş arta biler, tezyiq yüksele biler ve özünüzü daha narahat hiss ede bilersiniz. HAMİLELİK ve SPİRT İSTİFADESİ Spirt, hamilelikde istifade

<< 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 11 >>