vardır. Bunlar çoxu hekim terefinden resept de yazılmalıdır. Son illerde edilen elmi işler; hamilelikde çölden heb olaraq alınan A, C, E vitaminleri ile maqnezium, kalsium, sink, selenyum, mis, flor kimi ekser elementlerin, nizamlı beslenmelerde hamilelik üzerine her hansı bir müsbet tesirlerinin olmadığını göstermişdir. Eger hamileliye bağlı ayaqlarınızda kramplar olusa “Maqnezium”, preeklampsi riskiniz varsa “kalsium”u elave olaraq hekiminiz size resept ede biler.Sintetik multivitamin hebleri, balanslı beslene bilmeyen hamilelerde destekleyici olaraq verile bilse de tebii qidaların heç bir zaman yerini tutmayacaq. Hamileliyin ilk aylarında edilen “Toxoplasma testleri” neticesinde bedeniniz bu parazitle evvelden heç qarşılaşmamışsa bezi tedbirleri almaq şertdir. Xüsusile pişik ve it necisleriyle bulaşan bu narahatlıq hamilelik dövründe ortaya çıxarsa körpede ölümcül ve ya şikestliklere getirib çıxaran problemlere sebeb ola biler. Toxoplasma xüsusile yaxşı yuyulmamış terevez ve meyveler ile yaxşı bişmemiş çiy etlerden keçer. Toxoplasmadan qorunmaq üçün; Ellerinizi yemekden evvel yaxşı-yaxşı yuyun Terevez ve meyveleri de istehlak etmeden evvel yaxşı-yaxşı yuyun. Evinizde pişik ve ya it besleyirsinizse peyvendlerine laqeyd yanaşmayın, onlara da çiy et vermeyin ve yaxın temasdan qaçının. Çiy ve ya yaxşı bişmemiş et ve et mehsullarından (sosiska, kolbasa, çiy küfte kimi) qaçın. Beslenmede suya esla laqeyd yanaşmayın. Günde en azı 8-10 stekan su için. Yaz aylarında bu miqdar 15 stekana qeder çıxıla biler. Xüsusile ireli aylarda qebizlik şikayeleriniz varsa bol su içerek, qabığı ile yeyilen meyveleri istehlak ederek, her yemekde terevez ile salata yer vererek bu problemin önüne keçe bilersiniz. Günde 1-2 stekan süd içmeniz hamilelikde ortaya çıxan kalsium itkinlerini yerine qoymaq üçündür.Eger süd içe bilmirsinizse qatıq , meyveli qatıq, ayran, pendir de istehlak ede bilersiniz. Süd ve süd mehsullarının pasterize olmasına diqqet yetirin. Yemeklerde yodlu duz istifade

<< 1 ... 6 7 [8] 9 10 11 >>