edin. Yüksek tezyiq (hipertansiyon) varsa yemekleri az duzlu bişirin. Xüsusile son aylarda olan şişlerin azaldılması meqsediyle bu dövrlerde duzu azaldın. Ümumiyyetle seherler yataqdan qalxınca başlayan bulanmalarda bir dilim pendir rahatlığı temin ede biler.Xüsusile hamileliyin ilk üç ayında olan bu bulanma ve qusmalardan özünüzü qorumaq üçün bu dövrde qatı, quru ve yağsız qidaları seçin. Metbex qoxularından ve ağır etirlerden uzaq durun. Bu dövrde duzlu kraker, kartof qaynatması, leblebi ve biskvit növü qidaları seçerek şikayetinizle mübarize apara bilersiniz. Az ve de sıx yemeyi unutmayın. Son illerde Alman ve Amerikalı elm adamlarının apardıqları araşdırmalara göre; hamilelik esnasında fastfood satıcılarında xüsusile heddinden artıq (120 derecenin üzerinde) istilikde qızardılan kartof qızartmaları ile marketlerde benzer şekilde çıxarılaraq satışa çıxarılan cipsler, ana qarınındakı körpeler üçün “teratojendir” yeni zeherli bir sıra maddeler istehsal etmekdedir. Bu toksik maddelerden en ehemiyyetlisi “acrylamid”dir. Acrylamid, normal şekilde qidaların quruluşunda olan şeker ve zülalların yüksek istilik qarşısında deyişmeye uğraması ile ortaya çıxan xerçeng emelegetiren ve teratojen bir maddedir. Bu sebeble acrylamid nisbeti çox olan yüksek istilikde qızardılaraq elde edilmiş nişastalı qidalar, kartof cipsleri, fastfood mehsullarından xüsusile qızardılmış kartoflar, biskvitler, soba mehsulları, qızartma mehsullar ve filtr qehveler hamilelik ve emizdirme (laktasyon) dövründe istifade edilmemelidir. Evlerde edilen kartof qızarmaları daha aşağı istilikde qızardıldığı üçün bele bir menfi tesire sahib deyil. Evvelden ifade edildiyi kimi hamilelik diyet etmek üçün uyğun bir zaman deyil. Hamilelikde müeyyen miqdarda kilo alışı şertdir. Zeif bir orqanizme sahibsinizse daha çox, kilolu bir vücudunuz varsa daha az kilo almaq uyğun olacaq. Kilo veziyyetinizi “Beden kütle indeksi” ile qiymetlendire bilersiniz. Hamilelik Dövründe İstehlak edilmesi Lazım olan Qidalar ve

<< 1 ... 7 8 [9] 10 11 >>