bilersiniz. Lakin nizamlı meşqle güclenen bu ezeleler size çaşdırıcı cinsi faydalar temin edecek… Pelvik döşeme ezelelerinin yeri: Başlamadan evvel bu ezelelerin tam olaraq harada olduğunu anlamamız lazımdır. Kiçik tualetinizi ederken, istediyiniz zaman dayana bilmenizi temin eden ezeleler pelvik döşeme ezeleleridir. Nece ediler? İki tip meşq var. ‘Yavaş kegeller’ ezelelerinizi güclendirmenize ve bu ezelelerinize hökm etme müddetinizin artmasına kömekçi olar. İkinci qrup ’süretli kegeller’ ise öskürdüyünüz ya da asqırdığınızda pelvik döşeme ezelelerinizin gerilme süretini artırar. Yavaş kegeller: Yavaş meşq üçün yere ya da yatağınıza uzanın. Nefes alın. Nefesinizi vererken pelvik döşeme ezelelerinizi yavaşca sıxın. Beş saniye bu şekilde durun, sonra nizamlı nefes almağa davam edin. Zamanla bunu on defeye çıxara bilersiniz. Pelvik ezelelerinizi çox sıxmamağa diqqet göstermelisiniz çünki bu başqa ezelelerinizi tesir ede biler. Meşqleri seher ve axşam olaraq 4-5 defe etmeye çalışıb, sonunda 10 defeye çıxara bilersiniz. Süretli kegeller: Süretli kegeller de eyni yavaş kegeller kimi ediler. Tek ferqi, ezelelerinizi daha tez sıxıb serbest buraxmanız, iki sıxma hereketinin arasında en az üç saniye olması lazımdır. Bu meşqi de 10 defe tekrarlaya bilersiniz. Meşqlerinizi kafi müddet yataraq tekrarladıqdan sonra artıq oturaraq davam ede bilersiniz. Bedeninizdeki deyişmeni hiss etmeniz üçün altı hefteye ehtiyacınız var. Amma gözlemeye deydiyini göreceksiniz. 3) Ağac – Nefes Yenileme Meşqi Bu meşq yalnız boşalmanızı nezaret etmenize deyil, her meşqden sonra özünüzü tep-teze hiss etmenize sebeb olacaq. Gün içinde bir çox defe tekrar ede bileceyiniz ağac meşqiyle nefesinizi daha yaxşı idare ede bileceyinizi ferq edeceksiniz, belece orgazmlarınız daha sıx, uzun davamlı ve sıx olacaq. Nece ediler? Meşqe başlamaq üçün sol burun deliyinizi bağlayın ve sağ burun deliyinizden 5e qeder sayaraq nefes alın. Nefes alarken ritmik hereket etmeye cehd gösterin. 5e qeder saydıqdan sonra

<< 1 [2] 3 4 >>