Ürəyin sağlam olması üçün!!!!

Ürəyin sağlam olması üçün, həkimlər səhər yeməyinə və nahara, 1 alma və ya qreypfrut yeməyi məsləhət görürlər. Xolesterinlə mübarizə etmək üçün, öz menunuza balıq yeməklərini də əlavə edin.

Yadda saxlayın ki, pendirdə, smetanda, yağda, kolbasa və mayonezdə, ürəyə zərər gətirən piylər var.

Orta həddə üzüm çaxırı qəbul edən və tez-tez cinsi əlaqədə olan insanlar, infarkt və insult təhlükəsindən qorunmuş sayılırlar.

Ürək əzələlərinin möhkəmləşməsi üçün, gündə 5 kilometr gəzmək lazımdır, siqaret çəkməyin yerinə isə, bir kök yemək məsləhət görülür.

Böyük dərdiniz varsa ürəkdən ağlayın, xırda problemləri isə çalışın ümumiyyətlə yaddaşınızdan siləsiz. Ən çox ürək ağrılarına səbəb olan, diqqətinizi ailə konfliktlərinizə yönəldin. Münasibətlər son həddə çatıbsa, bu problemi dərhal həll etməyə çalışmayın, bayıra çıxıb bir az hava alın.

Çoxlu hərəkət edin. Həyatımızın böyük bəlalarından biri də - hipokineziya (hərəkət çatışmamazlığı) əlamətidir.

Əgər siz cavansınızsa, çoxlu qaçın, ayaq xizəyində gəzin, velosiped sürün, üzün ki, bədəninizdə yüngül yorğunluq hiss edəsiniz.

Yox əgər siz yaşlısınızsa, az da olsa çalışın hərəkət edəsiz. Evdə, bağçada gəzmək – xəstəliklərin ən yaxşı profilaktikasıdır.

Unutmayın ki, yaşlı olarkən müxtəlif cür hərəkətdə olmaq, ömrü uzadır!