Depressiyadan nece qurtulmaq olar?

Depressiyadan eziyyet çekirsinizse, qetiyyen panikaya düşmeyin. Siz bu duruma bahalı dermanlarsız da qalib gele bileceksiniz.

Melum olub ki, qida da insanın ehval rihiyyesine yaxşı tesir göstere biler.

Depressiyadan ve stressden qurtulmaq üçün, qida rasionunuzda bu mehsullardan istifade edin.

1. İri unda üyüdülmüş çöreyi, pendirle ve ya toyuq eti ile yeyin.

2. Her gün 6-8 stekan temiz su için. Bu sizin gumrah olmanıza kömek edecek.


3. Mal eti, orqanizmin hüceyrelerini oksigenle dolğunlaşdırır, bu da sizin daim enerjili olmağınıza kömek edecek.

4. Bananın qebul edilmesi, qıcıqlanmanı aradan qaldıracaq ve yuxunun yaxşılaşmasına kömek edecek.


5. Ehval – ruhiyyenin yükselmesine şokolad da effektiv tesir gösterir. 1 fincan kofe ise, 2 saat erzinde insana feallıq ve fikirlerin aydınlaşmasına kömek edir. Lakin, unutmayın ki hedden artıq kofe qebul etmek, size yorğunluq ve qıcıqlanma getire biler.

Depressiyadan çıxmağa size bü üsul da kömek ede biler.

Düz oturun, pencelerinizi ve ovuclarınızı birleşdirin. Sonra darinden nefes alın, nefesinizi buraxarken ise, bütün ağır enerqetikanı atmağa çalışın.

20 meşqden sonra, siz müeyyen bir yüngüllük hiss edeceksiniz.

En esası ise, depressiya vaxtlarında, qanınızı ehemiyyetsiz şeylere göre qaraltmayın, ve imkan vermeyin ki bele şeyler sizin xoşbextliyinize mane olsun!