5defe,asta ve qidanı yaxşı çeyneyerek yemek lazımdır.Yemekden evvel ve ya yemek vaxtı esebleşmek qadağandır.Bu hezm sistemine çox ziyandır;
Ümumilikde heyatınızı ele nizamlayın ki,mümkün qeder az esebleşesiniz.Menevi tarazlığınızı pozmamağa çalışın.Özünüzde fleqmatiklik yaradın.Her şeyi çox hessas qebul etmeyin,sizi ehate eden mühite felsefi yanaşın;

Sutkanın 8-10 saatını yatmaq lazımdır,amma yuxu dermnanının kömeyinden istifade etmeden;
Havadan asılı olmayaraq şam etmezden önce 1saatlıq gezintiye çıxın ve bu zaman derinden nefes alıb-verin.Bu iştahı oyadır.Sonra yaxşıca yeyin ve en gec 1saat sonra yatın.Şamdan sonra kiçik qurtmularla 1stekan ballı süd içmek xeyirlidir;

Çalışın hemişekinden yarım saat tez durasınız ki,rahat ve telesmeden seher yemeyinizi yeye bilesiniz.Yemek vaxtı hemçinin nese oxumaq ve radio dinlemek de ziyandır;

Günorta yemeyinden sonra 15-30 deqiqe uzanmaq çox xeyirlidir.Bu vaxt yaxşı ve xoş bir şey barede fikirleşmeye çalışın;

Alkoqol,qehve,tünd çay,siqaret ve dermanlardan imtina edin-bütün bunlar sinir sistemini oyadır ve maddeler mübadilesine neqativ tesir edir

<< 1 [2]