Stresi azaltmağın 8 yolu

Harada,hansı məkanda oluruqsa olaq,bu stres ki,var o demək olar ki,bizi addım-addım izləyir.Stres bizim qarşılaşdığızım mənfi ruhlu insanların və xoşagəlməz situasiyaların təsirindən istər-istəməz həyatımızda peyda olur.

Bəlkə inanılmaz gələcək amma həqiqətəndə məhz stresin də insan həyatı üçün xeyirli tərəfi varmış. Az stres, sizi bir insanı həyata qarşı,güclü edərmiş; özümüzü daha güçlü,məntuqli hiss edərmişik.. Çox stres ise məntiksiz davranışlara yol açat, hətta özümüzə belə zərər verəcək ziyanlı,xoşa gəlməz hərəkətlər etməyə məcbur edər . Ruhi tərəfdən əziyyət çəkdiyimiz üçün hətta bizi fiziki yöndən də xəsarət törətmətə vadar edibçöz canımıza belə qəsd etməyi gözə alırıq. Ancaq unutmayaq ki,hər nə qədər də stresli bir həyatımız belə olsa,ondan can qurtarmağa cəhd edə bilərik,həm də tək başına.Heç bir psixiatra müraciət etmədən.Stres yaşadığımız və yaşama ehtimalı olan məkanlardan biri də iş lədiyimiz məkandır.İşlədiyimiz yerdə stresdən qurtulmağın 8 (səkkiz) yolu var,gəlin görək hansılardır.

1- Vaxt cədvəli hazırlayın

Çalışın vaxtınızı bölmək üçün bir gündəlik tutun. Burada etmək istədiyiniz və edəcəyinizlə yanaşı etmək istəmədiklərini də qeyd edin. Bunu etsəniz o zaman kimə,nəyə və harada “HƏ” və “YOX” demək lazım olduğunu biləcəksiniz. Ən önəmlisi də, ola biləcəklərin xəyalını qurub, olmayacak vəziyyətlər üçün hazır ola biləirsiniz.

2- Sakit olmağa çalışın

Çox sıxıldığınız və yorulduğunuz zaman dərin bir nəfəs alın. Sakit olun. Stresi asanlıqla ötürməyin bir yolu da sakit olmağı öyrənməkdir. Çalışın hərəkət edin,iclasda,komputer arxasında və ya yazı yazarkən tez-tez əl saxlayıb müxtəlif bədən hərəkətləri edin.

3- Çalışarkən fasilə verin

Calışarkən arada 5 dəqiqəlik fasilə çox yaxşı nəticə verər. Bunun üçün oturduğunuz stoldan qalxın, bir neçə dəqiqənizi özünüzə ayırın. Nərdivan varsa nərdivana çıxıb-düşün, çay için, yoldaşlarınızla söhbət edin.

4- Gülümsəyin

Unutmayın ki,gülmək stresi