hezm prosesinin pisleşmesine sebeb olur”. Beyninizi müharibeler haqqında, insanların iztirabları, kriminal hadiseleri ve diger bunlar kimi xoşagelmez melumatlarla doldurmayın.

Stresli veziyyete düşdüyünüz teqdirde ise bizim meslehetlerimize qulaq asın ki, bu veziyyeten daha tez ve daha asan çıxa bilesiniz:

1. Stres zamanı artıq derecede olan elave enerji yaranmış olur. Bu artıq enerjinin insan orqanizmi ve onun üreyi üçün dağıdıcı tesir etmemesi üçün onu vaxtında müsbet istiqamete yöneltmek lazımdır. Tebiet terefinden orqanizmde olan bu artıq enerjinin serf edilmesinin ideal helli yolu nezerde tutulmuşdur ki, bu da fiziki aktivlikdir. Bu meqsedle idman zalında, fitnes klubda (sehhetiniz imkan verirse) meşq etmek, açıq havada uzun müddetli gezmek, yoqa ve diger aktiv hereketlerle meşğul olmaq meslehet görülür. Eger sizin heyat terziniz bele idman meşğeleleri ile meşğul olmağa imkan vermirse, bele de etmek olar: paltar yumaq, evde geniş temizlik işleri aparmaq, kişilere - kiçik temir işleri ile ve s. hereketlerle meşğul olmaq. Bu cür fiziki hereketlerle meşğul olarken insan orqanizmi stres neticesinde yaranmış “artıq” enerjini serf edir. Bu zaman insan özü de bilmeden stresin keçib getdiyini ve ya azaldığını hiss etmiş olacaq. Stres ile mübarize etmeyin en pis “variantı” – ona passiv şekilde dözerek eziyyet çekmekdir!

2. Stesin öhdesinden gelmek üçün bir çoxlarına (adeten qadınlara) “şopinqteraya” – mağazaları gezmek üsulu kömek edir.

3. Stres vaxtı özünüze qapanmayın – veziyyeti doğmalarınız ve ya yaxınlarınızla müzakire edin, meslehet alın. Ekser hallarda yaxın adamlara öz problemlerinden, çetinliklerinden danışdıqdan sonra insan özünü xeyli derecede yüngül hiss etmeye başlayır.

4. Qerb psixoloqları çoxsaylı araşdırmalar neticesinde bele neticeye gelmişler ki, stres ile mübarizede Allaha müraciet ederek dua etmek en yaxşı üsuldur. Ümumiyyetle götürdükde ise Allaha heqiqi inanan ve ibadet eden insanlar stres veziyyetlere düşmürler. Çünki onlar

<< 1 [2] 3 >>