Kökəlmək istəyənlər üçün dəyərli məsləhətlər

1.Kökəlmək istəyirsinizsə gun ərzində 6 dəfə yemək yeməlisiniz.

2.Gündə 2-3 litr su içməlisiniz.

3.Çoxlu salat yeməlisiniz,ancaq çox yağlı olmamalıdır.

4.Çoxlu meyvə yeyin.

5.Hər yeməkdə çörəyi ən azı 2 dilim yeməlisiniz

6.Çay,kofe və kola-pepsi kimi içkilərdən uzaq durun.

7.Çoxlu gəzin,qaçın.İdman insanın iştahını açır.

8.Yeməkdən sonra desertə,şirniyyata yer ayırın.Əsasən də südlü desertlərə.

9.Kalorisi bol,yağlı yeməklərdən uzaq durun.Belə yeməklər mədəni gec terk etidyi üçün uzun müddət toxluq hiss edə bilərsiniz və sonrakı yeməyi də çox yeməyinizə mane olar.Belə yemeklər mədəyə ağirlıq da verə bilər.

10.İdmanla daha çox məşğul olun.Bu iştahınızı açar.Yavaş-yavaş yeməyə üstünlük verin,yorulanda bir az ara verin,sonra davam edin.

11.Gecə yatmazdan bir iki saat əvvəl yeyin.Hərəkətsiz qaldığınız üçün kalori az sərf olunacaq və bu da kökəlməyinizə kömək edəcək.

12.Duzdan bir az çox istifadə edin .Bu orqanizmdə su tutmağa kömək edəcək və əzələlərinizi möhkəmləndirəcək.

13.Yemək yeyərkən su içməyin.Yeməklə bərabər su içməyiniz tez doymağa səbəb olar.

14.İştah artırıcı məhsullardan istifadə edin,məsələn nanə.Nanəni hər yeməkdə yesəniz iştahınızı çoxaldar

Bu məsləhətlərə qulaq assanız çəkinizdə dəyişiklik hiss olunduğunu yəqinki görəcəksiniz. Uğurlar