Kompüter Qarşısında Doğru Oturma Forması

Prof. Dr. Gülər, kompüter istifadə edərkən ilk olaraq oturulan kreslonun doğru seçilməsi lazım olduğunu vurğulayaraq, bunları söylədi:
"Yüksəkliyi nizamlı, kürək üçün dəstəyi olan yumşaq minderli və dayanıqlı bir kreslo almalısınız. Sərt və nizamlı olmayan bir kresloda uzun müddət oturmaq şiddətli bel və boyun ağrılarına səbəb ola bilər. Kreslo seçkisindən sonra əgər yoxsa bir kompüter masası almalısınız. Normal iş masaları çox vaxt kompüterlər üçün rahat deyil. Məsələn kompüter monitorunun gözünüzdən bir az aşağıda və tam qarşınızda olması lazımlıdır. Ayrıca klaviaturanın, dik oturduğunuz zaman qollarınız dirsəkdən 90 dərəcə kıvrıkken əllərinizlə eyni xəttdə və tam qarşınızda olması lazımlıdır. " O cümlədən o qeyd etdiki, kompyuteriniz pəncərə və işığlı yerdən kənarda olmalıdır.

Göz zəifləməı
Uzun müddət kompüter qarşısında işin gözlərdə də bəzi narahatlıqlara səbəb ola bildiyinə işarə edən Prof. Dr. Gülər, bunları qeyd etdi:
"Belə vəziyyətlərdə ən sıxlıqla göz ətrafı və başda ağrı, gözlərdə yorğunluq hissi, yanma, batma və qızartı görülə bilər. Şikayətlənmələr daha çox gündə 4-6 saatdan çox kompüter qarşısında çalışan, xüsusilə gözlərində miyop və ya astigmatizm qüsurları olan kəslərdə sıx görülər. Kompüterlə işin gözlərdə qalıcı bir təsirə səbəb olmadığı bilinməkdədir. Lakin gündəlik həyatda çox problem meydana gətirməyən astigmatizm kimi qüsurlar kompüter qarşısında narahatlıqlara səbəb ola bilər. Yanma, batma, qızartı, sulanma kimi şikayətlənmələr monitora baxaraq çalışan kəslərdə göz qırpma sayındakı diqqətə çarpan azalmaya bağlı ola bilər. "
Ekranın gözlərdən 50-70 santimetr uzaqda və göz xəttindən bir az aşağıda olmasının yorğunluq şikayətlərinin azalmasını təmin edə biləcəyini ifadə edən Gülər, "Gözlə əlaqədar şikayətlənmələrin azaltılabilmesi üçün əvvəlcə yaxşı bir göz müayinəsi edilməlidir. Ayrıca iş əsnasında sıx ara vermək və aralarda məsələn pəncərədən uzaq obyektlərə baxmaq göz sağlamlığı