Kokelmek isteyenlere bezi meslehetler

• Havada mümkün qeder çox vaxt keçirin;
• idmanla meşğul olun.Elbette özünüzü elden salmayın.Amma üzmek,gezinti,esas ezeleler üçün bezi hereketler şübhesiz size xeyir verecek;
• rejime emel edin-her gün eyni vaxtda oyanmağa,qida qebul etmeye ve yatmağa çalışın;
• günde 5defe,asta ve qidanı yaxşı çeyneyerek yemek lazımdır.Yemekden evvel ve ya yemek vaxtı esebleşmek qadağandır.Bu hezm sistemine çox ziyandır;
• ümumilikde heyatınızı ele nizamlayın ki,mümkün qeder az esebleşesiniz.Menevi tarazlığınızı pozmamağa çalışın.Özünüzde fleqmatiklik yaradın.Her şeyi çox hessas qebul etmeyin,sizi ehate eden mühite felsefi yanaşın;
• sutkanın 8-10 saatını yatmaq lazımdır,amma yuxu dermnanının kömeyinden istifade etmeden;
• havadan asılı olmayaraq şam etmezden önce 1saatlıq gezintiye çıxın ve bu zaman derinden nefes alıb-verin.Bu iştahı oyadır.Sonra yaxşıca yeyin ve en gec 1saat sonra yatın.Şamdan sonra kiçik qurtmularla 1stekan ballı süd içmek xeyirlidir;
• çalışın hemişekinden yarım saat tez durasınız ki,rahat ve telesmeden seher yemeyinizi yeye bilesiniz.Yemek vaxtı hemçinin nese oxumaq ve radio dinlemek de ziyandır;
• günorta yemeyinden sonra 15-30 deqiqe uzanmaq çox xeyirlidir.Bu vaxt yaxşı ve xoş bir şey barede fikirleşmeye çalışın;
• Alkoqol,qehve,tünd çay,siqaret ve dermanlardan imtina edin-bütün bunlar sinir sistemini oyadır ve maddeler mübadilesine neqativ tesir edir

Kökelmek üçün nizamsız qida qebuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gelecek.
Her gün 3 esas, 3 ara yemek yeyin. Yemekleri ötürmeyin.
Yemekden önce idman edin, gezin, qaçın. Bu hem iştahı açır, hem de sağlam kökelmeye kömek edir.
Süd ve süd mehsulları, et ve et mehsullarına üstünlük verin.
Qebul edilen karbohidratın miqdarını artırın.
Süde bal, cem, mürebbe elave ederek için.
Teze meyve sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan önce yemek, şirniyyat yeye bilersiniz.
Yemekden sonra şirniyyat qebul

[1] 2 >>