Kokelmek isteyenlere bezi meslehetler

• Havada mümkün qeder çox vaxt keçirin;
• idmanla meşğul olun.Elbette özünüzü elden salmayın.Amma üzmek,gezinti,esas ezeleler üçün bezi hereketler şübhesiz size xeyir verecek;
• rejime emel edin-her gün eyni vaxtda oyanmağa,qida qebul etmeye ve yatmağa çalışın;
• günde 5defe,asta ve qidanı yaxşı çeyneyerek yemek lazımdır.Yemekden evvel ve ya yemek vaxtı esebleşmek qadağandır.Bu hezm sistemine çox ziyandır;
• ümumilikde heyatınızı ele nizamlayın ki,mümkün qeder az esebleşesiniz.Menevi tarazlığınızı pozmamağa çalışın.Özünüzde fleqmatiklik yaradın.Her şeyi çox hessas qebul etmeyin,sizi ehate eden mühite felsefi yanaşın;
• sutkanın 8-10 saatını yatmaq lazımdır,amma yuxu dermnanının kömeyinden istifade etmeden;
• havadan asılı olmayaraq şam etmezden önce 1saatlıq gezintiye çıxın ve bu zaman derinden nefes alıb-verin.Bu iştahı oyadır.Sonra yaxşıca yeyin ve en gec 1saat sonra yatın.Şamdan sonra kiçik qurtmularla 1stekan ballı süd içmek xeyirlidir;
• çalışın hemişekinden yarım saat tez durasınız ki,rahat ve telesmeden seher yemeyinizi yeye bilesiniz.Yemek vaxtı hemçinin nese oxumaq ve radio dinlemek de ziyandır;
• günorta yemeyinden sonra 15-30 deqiqe uzanmaq çox xeyirlidir.Bu vaxt yaxşı ve xoş bir şey barede fikirleşmeye çalışın;
• Alkoqol,qehve,tünd çay,siqaret ve dermanlardan imtina edin-bütün bunlar sinir sistemini oyadır ve maddeler mübadilesine neqativ tesir edir

Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat