edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz ve s yeyin.
Her gün yumurta qebul edin.
Eridilmiş yağ evezine duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökelmek xatirine çox yağlı yemek yemeyin. Çünki yağ ile artan çeki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edek ki, ayda 2 kq çeki artırmaq uğurlu netice hesab edilir.

<< 1 [2]