İşleyerken yemek (cox maraqli)

Cornell Universitetindeki Food and Brand Lab araşdırmaçıları yemek vaxtı birden çox işle meşğul olduqda diqqeti dağılanların 30 ile 50% daha çox yediyini müşahide edib.

BUNU SINA: Yemeyin miqdarını ölç.

Yalnız ac iken ye.
Üreyin sıxılanda yemeyin yüksek nisbetde karbonhidrat ehtiva eden buterbrodun seni bir anda rahatlaşdıracaq bir serotonin ifraz etmesine sebeb olar Amma bunun sonunda qan şekerin eyni süretde enecek ve medenin daha da çox acdığını hiss edeceksen.

Qabı sıyırma! Yemeyin yarısını qabda saxla.
Araşdırmalar bunu gösterir. İnsanlar qabdakı yemeyi bezen sona qeder yeyir ve yağ kökelmeye sebeb olur.

Yemeyini sevgilinle paylaş.
Kiçik boşqablarda bir yemek sifariş ver. Yemeyinin yarısını yemeye başlamamışdan bağlatdır.

Esas yemek olaraq hemişe et yemek
Eti az ye, meselen, eti az sifariş verin, ancaq yanında diger az kalorili yemekler isteyin.

Terevezleri bişir.
Edviyyat elave et ya da qızart Hamısı mümkündür. Bifşteks yediyin zamanki dadları vere bilecek şeyleri sınasan özünü terevezle temin ede bildiyini görersen.

Süretli yemek
Yemek yeyerken gözünün qabağına stop işaresi qoy. Bu sende yavaş yemek verdişini yaradacaq. Süretli yemeyin ne qeder ziyanlı olduğunu çoxumuz bilirik.

Loxmalarını say.
Qadınlardan her loxmanı 15-20 defe çeyneyerek yemeleri istendende, yavaşıyırlar ve bir sonrakı loxmaya keçmeden