İşləyərkən yemək (cox maraqli)

Cornell Universitetindəki Food and Brand Lab araşdırmaçıları yemək vaxtı birdən çox işlə məşğul olduqda diqqəti dağılanların 30 ilə 50% daha çox yediyini müşahidə edib.

BUNU SINA: Yeməyin miqdarını ölç.

Yalnız ac ikən ye.
Ürəyin sıxılanda yeməyin yüksək nisbətdə karbonhidrat ehtiva edən buterbrodun səni bir anda rahatlaşdıracaq bir serotonin ifraz etməsinə səbəb olar Amma bunun sonunda qan şəkərin eyni sürətdə enəcək və mədənin daha da çox acdığını hiss edəcəksən.

Qabı sıyırma! Yeməyin yarısını qabda saxla.
Araşdırmalar bunu göstərir. İnsanlar qabdakı yeməyi bəzən sona qədər yeyir və yağ kökəlməyə səbəb olur.

Yeməyini sevgilinlə paylaş.
Kiçik boşqablarda bir yemək sifariş ver. Yeməyinin yarısını yeməyə başlamamışdan bağlatdır.

Əsas yemək olaraq həmişə ət yemək
Əti az ye, məsələn, əti az sifariş verin, ancaq yanında digər az kalorili yeməklər istəyin.

Tərəvəzləri bişir.
Ədviyyat əlavə et ya da qızart Hamısı mümkündür. Bifşteks yediyin zamanki dadları verə biləcək şeyləri sınasan özünü tərəvəzlə təmin edə bildiyini görərsən.

Sürətli yemək
Yemək yeyərkən gözünün qabağına stop işarəsi qoy. Bu səndə yavaş yemək vərdişini yaradacaq. Sürətli yeməyin nə qədər ziyanlı olduğunu çoxumuz bilirik.

Loxmalarını say.
Qadınlardan hər loxmanı 15-20 dəfə çeynəyərək yemələri istəndəndə, yavaşıyırlar və bir sonrakı loxmaya keçmədən